خوراکی سالم بخورید، سلامت باشید
بعد از افطار برای تامین آب و املاح مورد نیاز بدنتان تا هنگام خواب، باید 3-2 عدد میوه متوسط مصرف کنید. سیب، گلابی، انگور، هلو، شلیل، هندوانه، خربزه، انجیر و موز و... گزینه‌های خوبی برای میوه‌های مورد مصرفند.
در ماه رمضان تا جایی که می‌توانید از نان‌های سبوس دار مثل نان سنگک استفاده کنید، زیرا به علت داشتن سبوس منبع خوبی از ویتامین‌های گروه B و فیبر غذایی است.
به جای مصرف زولبیا و بامیه، از خرما و توت خشک و... استفاده کنید، به خصوص در افراد چاق، زیرا زولبیا و بامیه دارای قند و روغن زیادی هستند و مصرف زیاد این شیرینی‌ها به چاقی مضاعف در ماه رمضان می‌انجامد.
شیره انگور سرشار از مواد مغذی است، مخصوصا برای افرادی که در طی روز دچار ضعفند بسیار مفید است. مقداری از این شیره، را در آب خنک بریزید و با افزودن کمی آب لیموی ترش به آن، یک شربت خوشمزه درست کنید که برای افزایش اشتها خوب است و از تشنگی نیز جلوگیری می‌کند.
تازه ها
پیشنهاد سردبیر
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
جنبش مردمی سوریه
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
زمان دیپلماسی برای حمایت از مقاومت
عضو دفتر حفظ و نشر آثار رهبر انقلاب در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح کرد
نقش ویژه اهالی اندیشه، رسانه و هنر در مقابله با تهدیدات نرم
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
چند نکته درباره اهمیت سفر امیر قطر به ایران
گفت و گو
گفتوگوی عیدانه با نخستین مدال‌آور نقره زنان ایران در رقابت‌های المپیک
ناهید کیانی: به امام رضا(ع) ارادت ویژه‌ای دارم
رئیس سازمان اورژانس کشور از برنامه‌های امدادگران در تعطیلات عید می‌گوید
سال را سالم نو کنیم
در گفتوگوی اختصاصی «جام‌جم» با دکتر محمد‌جواد ایروانی، عضو مجمع تشخیص مصلحت نظام بررسی شد