بررسی علت کابوس دیدن

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از خبرگزاری صدا و سیما،  کابوس دیدن نشان دهنده‌ی وضعیت روانی افراد است. اما دلیل تکرار شدن بعضی از کابوس‌ها چیست؟ چطور می‌شود از شر این کابوس‌ها راحت شد؟ تقریبا همه انسان‌ها کابوس می‌بینند، اما خیلی زود آن را فراموش می‌کنند. اما برخی افراد بطور مداوم کابوس میبینند که می‌تواند منجر به افزایش اضطراب و افسردگی آن‌ها شود. در حقیقت، افرادی که با کابوس‌های مزمن سر و کار دارند باید راه‌هایی برای درمان علائم پیدا کنند.

کابوس‌ها ویژگی‌های زیر را دارند:

در نیمه دوم شب بیشتر کابوس می‌بینید. کابوس‌ها به ندرت و بار‌ها حتی چندین بار در شب رخ می‌دهند. اگرچه کوتاه هستند، اما باعث بیدار شدن شما می‌شوند و بازگشت به خواب را دشوار می‌سازد.

کابوس واقعی به نظر می‌رسد و بسیار ناراحت کننده و آزار دهنده است.

کابوس‌ها معمولا تهدیدی برای ایمنی و زنده ماندن هستند، اما می‌تواند به موضوعات نگران کننده دیگر ارتباط داشته باشد.

ترس، اضطراب، عصبانیت، غم یا تنفر را در خواب احساس می‌کنید.

احساس می‌کنید عرق کرده اید یا ضربان قلب تان تند شده است.

اگر موارد زیر را تجربه کنید کابوس‌ها به عنوان اختلال در نظر گرفته می‌شود:
 
کابوس‌های مکرر
پریشانی و یا اختلال در طول روز، مانند اضطراب یا ترس مداوم.
اضطراب برای خوابیدن به دلیل ترس از دیدن کابوس دیگر
مشکلات در تمرکز و یا فکر کردن به کابوس در طول روز
خواب آلودگی روزانه، خستگی و نداشتن انرژی کافی
مشکلات در کار یا مدرسه یا در موقعیت‌های اجتماعی
مشکلات رفتاری مربوط به خواب و یا ترس از تاریکی

علل کابوس دیدن عبارتند از:

استرس یا اضطراب:
مورد اول اشاره شده استرس است؛ گاهی اوقات استرس‌های روزمره زندگی مانند یک مشکل در خانه یا مدرسه، باعث کابوس می‌شود. همچنین یک تغییر عمده، مانند مرگ یکی از عزیزان، می‌تواند تاثیر منفی بر روان فرد داشته باشد.

اختلال استرس پس از سانحه (PTSD):
دیدن کابوس‌ها بعد از یک حادثه، جراحت، آسیب جسمی یا سو استفاده‌های جنسی و یا دیگر رویداد‌های آسیب زا رایج هستند. کابوس‌ها در افرادی شایع هستند که اختلال استرس پس از حادثه دارند.

اختلالات خواب:
برخی اختلالات خواب ممکن است با رؤیا‌های بد یا کابوس همراه باشند

بی خوابی می‌تواند باعث افزایش دیدن رؤیا‌های پریشان و استرس زا شود.

آپنه‌ی خواب انسدادی نیز به علت مختل سازی خواب سبب دیدن کابوس خواهد شد.

خواب تازش نوع دیگری از اختلالات خواب است که به علت تغییرات مخرب در چرخه‌ی خواب و بیداری و القای خستگی شدید در طول روز سبب دیدن کابوس خواهد شد.

سندرم پای بی قرار نیز نوعی اختلال خواب عصبی است، که سبب دیدن کابوس خواهد شد.

کمبود خواب:
تغییر در برنامه زندگی باعث خواب نامنظم، تداخل و کاهش زمان خواب می‌شود که افزایش ریسک کابوس را به همراه دارد.

دارو‌ها:
برخی دارو‌ها مانند دارو‌های ضد افسردگی، دارو‌های فشار خون، مسدود کننده‌های بتا و دارو‌هایی که برای درمان پارکینسون یا کمک به ترک سیگار استفاده می‌شوند می‌توانند باعث خواب‌های آشفته و کابوس شوند.

الکل و مواد مخدر:
الکل و موادمخدر به علت به هم ریختگی در چرخه‌ی خواب سبب خواب منقطع می‌شوند. مصرف زیاد الکل به ویژه پیش از خواب و مصرف ماری جوآنا در چرخه‌ی خواب مشکل ایجاد کرده و باعث کاهش مدت خواب REM و دیدن رؤیا‌های عجیب و غریب می‌شوند.

بیماری‌های تحلیل برنده‌ی سیستم عصبی:
بیماری‌های تحلیل برنده‌ی سیستم عصبی مانند بیماری پارکینسون و برخی انواع زوال عقل نیز می‌توانند با کابوس دیدن همراه باشند.

اختلالات دیگر:
افسردگی و اختلالات روانی دیگر ممکن است با کابوس مرتبط باشند. کابوس‌ها می‌توانند همراه با برخی بیماری‌ها مانند بیماری‌های قلبی یا سرطان رخ دهد.