چگونه حال بهتری داشته باشیم؟

به گزارش جام جم آنلاین، «سجاد صادقی» در برنامه «طبیب» در تعریف معیارهای حال خوب براساس فاکتورهای پزشکی گفت: سازمان جهانی بهداشت سلامت را اینگونه تعریف می‌کند که «سلامت کامل جسمی و روانی و نه فقط نبود معلولیت و بیماری»، یعنی صرف اینکه معلولیت و مشکل جسمی و روانی نداشته باشیم دلیل بر خوب بودن حال نیست و سلامت جنبه‌های مختلف دارد که یک بخش آن سلامت جسمانی است، سازمان جهانی بهداشت حتی سلامت معنوی را هم به رسمیت شناخته و ما نیز در طب سنتی اعتقادمان بر این است که جسم، روان و نفس در هم تنیده هم هستند و نمی‌شود روان و نفس مشکل داشته و جسم من سالم باشد.

وی در ادامه تصریح کرد: گاهی بیماری‌ های روانی و خباثت‌ های نفسانی بدون اینکه خودمان متوجه آن باشیم می‌تواند منجر به بدحالی مان شود. من اعتقاد دارم روان، جسم و نفس کنار هم هستند، لذا برای سلامت جامعه باید همه اینها را در نظر گرفت تا خروجی آن منجر به حال خوب شود، خیلی از عوامل، خارج از اختیار پزشک و بیمار هستند و اینها بر حال و سلامت آنها مؤثر هستند مثل مسائل اقتصادی و معیشتی تا زمانی که مسائل معیشتی دغدغه ما باشد ممکن است حال ما هم خوب نباشد.

صادقی با اشاره به راهکارهایی برای اینکه یک مقدار درجه حال‌مان را بهتر کنیم، توضیح داد: اولین قدم برای افرادی که می‌گویند حال و نشاط و روحیه خوبی ندارم معاینات پزشکی است، چون باید توجه داشته باشیم که همه مردم در این دو سال کرونایی معاینات پزشکی را به تأخیر انداختند و ما گاهی می‌بینیم که علت بدحال بودن یک مشکل تیروئیدی، غلظت خون، کم خونی یا مثلا بالا بودن آنزیم‌های کبدی است اما اگر با معاینات و آزمایشات مشخص شد که به لحاظ جسمی مشکلی وجود نداشت یک سری راهکارهایی ارائه می‌دهم که با آنها حال‌مان را بهتر کنیم.

این پزشک متخصص با اشاره به اینکه اگر دچار کسلی، سنگینی و رخوت هستیم بهترین راه ماساژدرمانی است، اظهار کرد: ماساژدرمانی باعث افزایش گردش خون شده و طبیعتا با این گردش خون حال عمومی بدن نیز بهتر می‌شود، برای این کار بهترین روش ماساژ گوش‌ها با استفاده از دو انگشت و به سمت، عقب و جلو بردن گوش از بالا تا پائین و حتی حفرات داخلی گوش است که البته می‌توان به انگشت‌ها کمی هم روغن زد، این کار باعث افزایش حرارت بدن و ایجاد نشاط می‌شود.

صادقی در ادامه به روش ماساژ سرانگشتان اشاره کرد و توضیح داد: این روش به ویژه برای افرادی که شب‌ها گرفتار فکر و بی‌خوابی هستند مناسب است، در این روش کافی است سر انگشتان را به آرامی فشار دهید و حتی می‌توانید در کنار آن ذکر هم بیان کنید که این کار باعث آرامش بدنی و روحی می‌شود، روش دیگر ماساژ کف پاست که می‌توان این کار را در تشت آب همراه با نمک و عصاره بابونه هم انجام داد که نتجه بهتری دارد، همچنین ماساژ سر کتف‌ها نیز بسیار اثربخش است.

وی در پایان نیز بر نحوه درست نفس کشیدن تأکید کرد و گفت: اغلب ما درست نفس نمی‌کشیم، ما باید حبس نفس و تنفس شکمی داشته باشیم، ابن‌سینا در کتاب قانون می‌گوید وقتی نفسم را در سینه حبس می‌کنم انسدادها در بدن باز می‌شود که این چند برابر دارو تأثیر دارد، راهکار دیگر شنیدن نغمه‌های خوش و موسیقی مناسب به ویژه موسیقی‌های آرامش‌بخش است، در واقع اینها یک سپر دفاعی در برابر بیماری‌ها و مشکلات به وجود آورده و نوعی مراقبه به حساب می‌آید که در شرایط حاضر می‌تواند حال ما را در با کمترین هزینه و در کمترین زمان تا حدودی بهبود بخشد و با استمرار این روش‌ها شاهد نتایج شگفت‌انگیز آنها هم خواهیم بود.