غذای سالم سفارش دهید

برای نوشیدنی بهتر است از آب یا آبمیوه استفاده کنید. نوشابه‌های تجاری مقدار زیادی قند و کالری دارد که برای سلامتی مضر است. همچنین سعی کنید از مخلفات همراه با غذا پرهیز کنید. مثلا بخواهید که سس را روی ساندویچ شما نریزند و آن را به طور جدا در کنار غذایتان قرار دهند تا شما بر مقدار مصرف آن کنترل داشته باشید.

یک فست‌فود متوسط می‌تواند بیش از 1000 کالری داشته باشد، پس در انتخاب حجم غذا دقت کافی به خرج دهید و به جای سیب‌زمینی سرخ کرده از سالاد استفاده کنید. برای غذا خوردن عجله نکنید، غذا را به آرامی بجوید و قبل از این که کاملا سیر شوید دست از غذا خوردن بکشید زیرا مدتی طول می‌کشد تا بدن متوجه غذاخوردن ما شود. این کار باعث بهبود هضم غذا می‌شود. در پایان باید دانست که مصرف غذای طبیعی و خانگی سالم‌تر از مصرف فست فود است، اما در صورتی که به دلایل مختلف نمی‌توانید غذا را در منزل صرف کنید بهتر است برای مصرف غذای خارج از خانه توصیه‌های بالا را به خاطر داشته باشید تا بتوانید تغذیه سالمی در خارج از منزل داشته باشید و دچار عوارض پرخوری و مصرف غذاهای ناسالم نشوید.