میان‌ وعده‌ مناسب، مانع افت قند خون می‌شود

یک متخصص تغذیه گفت: میان‌وعده‌های سالم سطح قند خون را در طول روز ثابت نگاه می‌دارد و برای افرادی که احساس می‌‌کنند میزان قند خونشان در بین‌وعده‌ها افت می‌‌کند، مناسب است.
کد خبر: ۶۱۹۲۲۳

مریم زارعی، کارشناس ارشد تغذیه در گفت‌و‌گو با فارس خوردن میان‌وعده‌های سالم را یکی از راه‌های تأمین همه مواد مغذی بدن عنوان کرد و افزود: بزرگ‌ترین حسن میان‌وعده این است که جلوی پرخوری در وعده‌های اصلی غذا را می‌گیرد. البته به آنهایی که مشکل اضافه وزن دارند توصیه می‌شود تا سبزی‌ها و میوه‌ها را به عنوان میان‌وعده انتخاب کنند. نباید فراموش کرد که فاصله زمانی مناسب بین‌وعده غذایی اصلی و میان‌وعده نیز حتما رعایت شود تا امکان جذب و هضم غذا وجود داشته باشد.

وی تاکید کرد: یک واحد (یک لیوان) ماست و شیر کم چرب، یک عدد میوه تازه، سبزی‌هایی مثل خیار یا هویج، یک برش نان سبوس‌دار با کمی‌ پنیر خیار و گوجه و یک قاشق غذا خوری از مغز‌ها یا یک چهارم لیوان میوه خشک بهترین میان‌وعده محسوب می‌شود.

newsQrCode
ارسال نظرات در انتظار بررسی: ۰ انتشار یافته: ۰

نیازمندی ها