ورزش های مناسب کودکان در ایام قرنطینه

به گزارش جام جم آنلاین، فریناز فهیمی پور در گفتگو با ایسنا در ارتباط با ورزش در منزل در کودکان در هنگام شیوع ویروس کرونا، بیان کرد: با توجه به اینکه شیوع ویروس کرونا در کشور از مدت ها قبل باعث شده تا کودکان نیز همانند بسیاری دیگر از اقشار جامعه در قرنطینه خانگی باشند، به همین دلیل نیز باید در کنار سایر موارد مورد توجه خانواده ها در ارتباط با کودکان به ورزش کردن آن ها نیز دقت کرد.

وی ادامه داد: با توجه به اینکه فعالیت فیزیکی در دوران کودکی موجب حفظ سلامت روانی، جسمانی، استحکام استخوانی و کنترل وزنی می شود، افزود: بنابراین انجام تمرینات ورزشی بسیار ارزشمند است و باید با در نظر گرفتن شرایط کودک ورزش های مختلفی را مدنظر قرار داد.

پزشک متخصص آسیب های ورزشی و دردهای عضلانی با اشاره به اینکه انجام ورزش های هوازی، تمرینات قدرتی باتوجه به سن کودک و حرکات کششی توصیه می شود، اظهار کرد: ورزش های هوازی که کودکان در منزل می توانند انجام دهند مانند دوچرخه سواری، دویدن و حرکات ریتمیک است که روزانه توصیه می شود حداقل به مدت یک ساعت با شدت متوسط تا شدید باشد.

به گفته فهیمی پور، همچنین جهت بهبود استحکام استخوانی، انجام حرکات ورزشی با تحمل وزن همراه با جهش و پرش توصیه می شود که از آن جمله لی لی کردن و طناب زدن را می توان نام برد.