روش صحیح استفاده از ضد آفتاب چگونه است؟

اولین و بهترین پیشنهاد برای حفاظت از پوست‌ در برابر خطرات نور خورشید می‌تواند خرید کرم ضد آفتاب باشد. کرم ضد آفتاب به نوعی شبیه خمیر دندان است. اگر به اندازه کافی استفاده نکنید یا به اشتباه از آن استفاده کنید، کار نمی کند. با استفاده نادرست کرم ضد آفتاب خود را در معرض پیری زودرس یا بدتر از آن، سرطان پوست قرار می دهید!  در حالی که هیچ کرم ضد آفتابی 100 درصد در جلوگیری از اشعه ماوراء بنفش (UV) موثر نیست و بسیاری از آفتاب سوختگی ها به دلیل استفاده نادرست از آن است. حدود 100 درصد متخصصان پوست می گویند که اکثر مردم دستورالعمل های روی بسته بندی را برای استفاده مجدد از کرم ضد آفتاب به طور منظم رعایت نمی کنند.

با استفاده از کرم ضد آفتاب به طور صحیح و روزانه، نه تنها به جلوگیری از سوزش پوست خود کمک می کنید، بلکه به جلوگیری از آسیب های ناشی از آفتاب نیز کمک می کنید و وابستگی خود را به محصولات زیبایی ترمیم کننده یا ضد پیری پوست کاهش می دهید. اگر به مباحث مربوط به نحوهٔ استفاده از ضد آفتاب، سطح مناسب SPF و ... علاقه‌مند هستید، می‌توانید تا بخش پایانی این مقاله ما را همراهی کنید.

سطح مناسب SPF برای استفاده چقدر است؟

سطح مناسب SPF برای استفاده چقدر است؟ متخصصان عموماً استفاده از SPF 30 و بالاتر از آن را با چیزی که محافظت از "طیف گسترده" نامیده می‌شود توصیه می‌کنند. SPF 30 و بالاتر از آن به این معنی است که پوست شما را در برابر اشعه‌های UVA و UVB محافظت می‌کند.

استفاده از SPF بالاتر ممکن است به شما احساس امنیت کاذبی بدهد که برای آن روز تنظیم کرده‌اید. آکادمی پوست آمریکا (AAD) گزارش می‌دهد که اکثر مردم تنها از 20 تا 50 درصد از مقدار توصیه‌شده ضد آفتاب استفاده می‌کنند. یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که SPF 100+ به طور قابل توجهی در محافظت در برابر آفتاب سوختگی نسبت به SPF 50+ روی گروهی متشکل از 200 مرد و زن بالغ سالم موثرتر بود.

آیا باید قبل از بیرون رفتن از کرم ضد آفتاب استفاده کنم؟

اشعه ماوراء‌بنفش خورشید (UVA و UVB) ) ابتدا به لایه‌های بیرونی نفوذ کرده و با قرار گرفتن طولانی مدت یا قرار گرفتن در معرض مستقیم خورشید، اشعه وارد دِرم (لایهٔ میانی پوست) می‌شود؛ در چنین شرایطی، این اشعه سلول‌های پوست را از بین می‌برد و درنتیجه، به پوست شما آسیب می‌رساند.

 اشعه ماوراء‌بنفش خورشید به فیبرهای پوست به نام آلاستین آسیب می‌رساند  که باعث افتادگی پوست و کشیده شدن می‌شود. همچنین به مرور زمان بهبودی پوست ناشی از کبودی یا پارگی بیشتر طول می‌کشد. نتایج آسیب خورشید در جوانی آشکار نخواهد بود، اما اثرات آن بعداً در زندگی خود را نشان خواهد داد.

به‌طورکلی، بهتر است قبل از بیرون رفتن، از ضد آفتاب استفاده کنید. ناگفته نماند که حداقل 15 تا 20 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب این کار را انجام دهید، زیرا برای تأثیرگذاری روی پوست به زمان نیاز دارد.

توافق بالینی درمورد استفادهٔ مجدد از کرم ضد آفتاب این است که این کار را بعد از قرار گرفتن در آب (شنا کردن)، پس از هر فعالیتی که باعث تعریق می‌شود یا بعد از گذشت 2 ساعت از زمان اولیهٔ استفاده از ضد آفتاب، آن را اعمال کنید.

اول مرطوب کننده بزنم یا ضد آفتاب؟

کرم ضد آفتاب را روی صورت تمیز و خشک بمالید و اجازه دهید چند دقیقه قبل از استفاده از مرطوب‌ کننده و آرایش، ضد آفتاب روی صورت شما بشیند. 3 ترتیبی که باید محصولات را اعمال کنید به شرح زیر است:

• پاک کردن صورت؛
• استفاده از کرم ضد آفتاب؛
• استفاده از سرم یا مرطوب‌کننده.

آیا باید در داخل خانه از کرم ضد آفتاب استفاده کنم؟

پوست در خانه نیز در معرض آسیب‌های ناشی از نورهایی که توسط دستگاه‌های الکترونیکی ساطع می‌شود، قرار دارد. از آنجایی که اکثر ما ساعت‌ها در مقابل لپ‌تاپ و صفحه نمایش موبایل وقت می‌گذرانیم، استفاده از ضد آفتاب در خانه هم می‌تواند به امری ضروری تبدیل شود.

برای این‌که اجازه ندهید این اتفاق بیفتد، آکادمی پوست آمریکا توصیه می‌کند این 2 کار را در خانه انجام دهید: «در داخل خانه از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع استفاده کنید و سرم آنتی‌اکسیدان را برای جلوگیری از اکسیداسیون مورد استفاده قرار دهید.» همچنین اگر در حال کار یا استراحت در نزدیکی پنجره هستید و در معرض نور خورشید قرار می‌گیرید، به همین دلیل گفته می‌شود در صورت قرار گرفتن در چنین شرایطی، حتماً از ضد آفتاب استفاده کنید.

کدام نقاط را ضد آفتاب بزنم؟

اشعه ماوراء‌بنفش خورشید عامل اصلی سرطان پوست است. آکادمی پوست آمریکا معتقد است که افراد می‌توانند با انجام اقداماتی برای محافظت از خود در برابر آسیب سلولی که این اشعه‌ها ایجاد می‌کنند، از اکثر سرطان‌های پوست جلوگیری کنند.

همهٔ ما می‌دانیم هر بار که در آفتاب تابستانی هستیم، باید از کرم ضد آفتاب استفاده کنیم، اما به جز بعضی از نواحی صورت، برخی از قسمت‌های مهم بدن هم وجود دارد که اغلب در هنگام استفاده از ضد آفتاب، آن را آن‌ها را فراموش می‌کنیم. این نقاط از بدن عبارت‌اند از:

• گوش‌ها

تحقیقات نشان داده‌است که گوش‌ها سومین محل شایع سرطان پوست هستند. بنیاد سرطان پوست می‌گوید سرطان‌ پوست می‌تواند در هر قسمتی از گوش ازجمله کاسهٔ کانکال (قسمت میانی گوش) رخ دهند که با کمک ضد آفتاب می‌توانید از این معضل جلوگیری کنید.

• پلک‌ها

بهترین راه برای محافظت از پلک‌ها استفاده از عینک آفتابی است، اما اگر می‌خواهید از خطوط برنزه روی صورت خود اجتناب کنید، از کرم ضد آفتابی استفاده کنید که حاوی فاکتور محافظت در برابر آفتاب با مسدودکننده‌های فیزیکی و دی اکسید تیتانیوم یا اکسید روی است استفاده کنید.

• لب‌ها

کرم ضد آفتاب یا یک بالم لب حاوی SPF از لب‌های شما محافظت می‌کند. سرطان پوست لب اغلب در مردان با پوست روشن بالای 50 سال رخ می‌دهد. بنیاد سرطان پوست می‌گوید لب پایینی به دلیل قرار گرفتن بیشتر در معرض نور خورشید، 12 برابر بیشتر احتمال دارد که تحت‌تأثیر قرار گیرد.

• بالای پاها

لایه‌ای ضخیم از سلول‌های مرده پوست از کف پای ما در برابر اشعه فرابنفش خورشید محافظت می‌کند، اما زمانی که ما دمپایی و کفش‌های باز و راحت می‌پوشیم، طرف دیگر پای ما مستقیماً رو به خورشید است. در چنین شرایطی، استفاده از ضد آفتاب به‌شدت توصیه می‌شود.

• پوست سر

پوست سر شما به خصوص اگر کچل هستید، دقیقاً مانند بالای پاهای شما مستقیماً رو به خورشید است. اگر نمی‌خواهید کلاه بپوشید، حتماً از ضد آفتاب استفاده کنید. 

کلام‌آخر

ما در این مقاله به این‌که روش صحیح استفاده از ضد آفتاب چگونه است؟ کدام نقاط را ضد آفتاب بزنم؟ آیا باید در داخل خانه از کرم ضد آفتاب استفاده کنم؟ توصیه‌های آکادمی پوست آمریکا برای محافظت و ... پرداختیم. امیدواریم در این مقاله، پاسخگو به تمامی سوالات شما درزمینهٔ محافظت از پوست و استفاده از کرم ضد آفتاب بوده باشیم.