شیر رطوبت‌رسانی خوبی برای بدن دارد. آب یا فالوده سیب همراه با عسل و زعفران در فاصله افطار تا سحر هم توصیه می‌شود. برای تقویت قوای بدن، ترکیب بادام پوست‌گرفته با یک لیوان آب، عسل و گلاب پیشنهاد می‌شود. همچنین مصرف مکرر عصاره طبیعی گوشت، اثر تقویت‌کنندگی خوبی برای روزه‌داران دارد. ضمن این‌که تخم‌مرغ عسلی نیز غذایی خوب و مقوی برای پیشگیری از ضعف روزه‌‌داری است.
کربوهیدرات‌های عضله‌ساز
جو دوسر
سیب‌زمینی
موز
پاستا
کینووا
راهکارهایی برای بهبود سلامت روان
مراجعه به روان‌شناس و کمک گرفتن از روان‌درمانگر را در اولویت قرار بدهید
بیشتر با کسانی که احساس خوبی در کنارشان دارید، وقت بگذرانید
خود مراقبتی را در اولویت کارهای خود قرار دهید
همیشه آماده یادگیری باشید
از صحبت کردن درباره مشکلات سلامت روان خجالت نکشید
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
عضو دفتر حفظ و نشر آثار رهبر انقلاب در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح کرد
حجت‌الاسلام سعید داوودی می‌گوید عفاف بدون حجاب ناقص است و حجاب بدون رعایت عفاف، بی‌معنا
«جام‌جم» در گفت‌وگو با رئیس مرکز مطالعات منطقه‌ای پاسداری از میراث فرهنگی ناملموس آسیای غربی و مرکزی یونسکو بررسی کرد
