مراقب ریه‌هایتان باشید

به گزارش جام‌جم‌آنلاین از فارس،  شاخص کیفیت هوا (AQI=۱۳۰) در شهر قم به علت آلاینده ذرات معلق (PM۱۰) در شرایط ناسالم برای گروه‌های حساس قرار دارد.

توصیه می‌شود افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی یا ریوی، کودکان و سالمندان و مبتلایان به آسم و زنان باردار باید فعالیت‌های طولانی یا سنگین خارج از منزل را کاهش دهند.

ضمنا با توجه به پیش بینی و هشدار اداره کل هواشناسی استان مبنی بر وزش باد نسبتا شدید تا شدید و خیزش گردوغبار، ادامه این وضعیت یا افزایش غلظت آلاینده‌ها تا روز پنجشنبه ۱۹ تیرماه محتمل است.

رعایت چه اصولی به سلامتی ما کمک می‌کند؟
به منظور کاهش تماس مستقیم با آلاینده هوا، شهروندان به ویژه افراد حساس شامل سالمندان، مادران باردار، کودکان و افراد دارای سابقه بیماری قلبی عروقی و تنفسی از خروج غیرضروری از ساختمان (منزل یا محل کار) پرهیز نمایند.

اگر الزاماً بایستی در فضای آزاد فعالیت کنید زمان آن را به حداقل ممکن کاهش دهید.
افرادی که به اقتضای کاری چند ساعت در فضای باز قرار می‌گیرند از ماسک تنفسی مناسب و استاندارد نظیر N۹۵ و FFP۲ استفاده نمایند و در صورت عدم دسترسی، استفاده از ماسک‌های جراحی سه لایه مورد تایید وزارت بهداشت نیز تا حدودی مؤثر خواهد بود.

در زمان وقوع پدیده گرد و غبار از ورزش، بازی و تفریح در فضای باز از جمله حضور در پارک‌ها و پیاده روی خودداری گردد. 

با توجه به کاهش میدان دید افقی در محور‌های مواصلاتی استان و امکان بروز تصادفات، احتیاطات و تدابیر لازم توسط رانندگان خودرو‌ها اتخاذ شود.
 
به منظور کاهش استرس به سیستم قلب و عروق از استعمال محصولات دخانی از قبیل سیگار و قلیان خودداری کنید.
جهت تسهیل خروج املاح و ذرات آلوده از بدن، نوشیدن آب زیاد توصیه می‌شود.

شستشوی صورت با آب و صابون و نیز شستشوی مجاری تنفسی فوقانی به منظور کاهش عوارض و حساسیت مؤثر است.

استفاده از رژیم غذایی مناسب از قبیل استفاده کافی از سبزیجات و میوه‌جات از قبیل سیب، لیمو، کلم، کرفس، فلفل و مصرف شیر و لبنیات کم چرب توصیه می‌گردد.

اگرآسم دارید یا نشانه‌هایی مانند کوتاهی تنفس، سرفه و خس خس و درد قفسه سینه را مشاهده کرد برنامه درمانی خود را دنبال کنید و اگر نشانه‌ها برطرف نشد با پزشک خود مشورت کنید.

متصدیان واحد‌های صنفی عرضه مواد غذایی موکداً از قرار دادن محصولات غذایی آماده مصرف از قبیل آجیل و خشکبار، آبمیوه و بستنی، اغذیه و تجهیزات مورد استفاده در خارج واحد و کنار معابر عمومی در معرض آلودگی گردوخاک خودداری کنند.