پیشگیری از ریزش مو

ریزش مو از مشکلاتی است که علم پزشکی با وجود پیشرفت‌های فراوان همچنان راه حل خوبی برای آن ندارد و داروهای مختلف همچنان بی‌اثر است.

اختلال تغذیه‌ای یکی از علل ریزش مو و اصلاح الگوی تغذیه از روش‌های جلوگیری و توقف ریزش مو و تقویت موهاست.

توصیه می‌شود افراد، همه گروه‌های ویتامین‌ها و مواد معدنی را در رژیم غذایی روزانه خود دریافت کنند بویژه ویتامین‌های گروه B و A و املاحی مانند روی، مس، آهن و گوگرد که تاثیرات مثبتی در رویش مو دارد.

رژیم غنی از غلات، سبوس گندم و سبوس برنج به دلیل دارا بودن ویتامین B بالا به تمام کسانی که از ریزش مو رنج می‌برند، توصیه می‌شود.

هرگز از آرد سفید و بدون سبوس استفاده نکنید و در کنار مصرف نان سبوس‌دار می‌توان روزانه یک قاشق غذاخوری سبوس گندم را نیز بصورت مکمل استفاده کرد.

روغن ماهی، گردو، تخمه آفتابگردان، سویا، بادام زمینی، روغن تخم کتان و پنبه حاوی مقدار بالای اسید‌های چرب امگا 3 و 6 و مفید است.

کنجد و دانه کدو بدلیل حاوی بودن مقدار بالایی از روی می‌تواند مفید باشند. استفاده از شامپوی مناسب و تعویض نکردن مکرر آن، پرهیز از رنگ کردن مو و استفاده نکردن طولانی مدت از سشوار از توصیه‌های دیگری است که از ریزش مو‌های شما جلوگیری می‌کند.

ابن‌سینا معتقد بود، بالا رفتن دمای غریزی بدن بویژه در پسران مجرد می‌تواند یکی از علل ریزش موها باشد بنابراین تحرک کافی و استفاده از مواد غذایی با خاصیت سرد می‌تواند در این موارد کمک کننده باشد. خشکی یا چربی بیش از حد پوست سر نیز می‌تواند از علت ریزش مو باشد.

شستن سر با ترکیب گل سرشور، بابونه، سدر، گل ختمی، برگ گزنه و تخم سیاهدانه می‌تواند باعث تقویت رویش موها شود.

از دیگر گیاهان موثر در جلوگیری از ریزش مو می‌توان به گزنه، جیسینگ، جینگو، برگ مورد، هندوانه ابو جهل، گل پنیرک اشاره کرد.

کنجد سیاه، روغن بادام، روغن سیاهدانه، دانه سویا، شنبلیله، سیر و شاهی نیز باعث تقویت رویش موها می‌شود.

گیاه دم اسب با مکانیسم بهبود جریان خون پوست سر می‌تواند باعث تقویت رویش موها شود. «هه شه وو» یک گیاه چینی است که با مکانیسم مشابه، تاثیری خوب در رویش موها دارد. ماساژ کف سر نیز می‌تواند از کمک‌کننده‌ها باشد.

طب سوزنی با مکانیسم‌های مختلفی از جمله بهبود جریان خون پوست سر، کمک به تولید بهبود جریان انرژی حیاتی (chi)، تحریک فولیکول‌های مو و بازگرداندن تعادل و توازن بدن می‌تواند در مواردی یک روش موثر در تقویت رویش مو و جلوگیری از ریزش موها باشد.

دکتر امیرهومن کاظمی - متخصص طب سوزنی و گیاهان دارویی