راه‌های ارتقای سلامت روان در جامعه

یکی از بهترین راه‌حل‌های پیشگیری از اختلالات روانی، ورزش کردن و داشتن تحرک زیاد است. همین که جنب و جوش داشته باشید و از فرسودگی و رخوت فرار کنید، همین عامل می‌تواند سلامت روان شما را هم بهبود ببخشد.

راه‌حل بعدی این است که با دیگران تعامل داشته باشید و برای ارتباط برقرار کردن با دیگران، اشتیاق از خود نشان دهید. معمولا انسان‌های تنها و منزوی بیشتر در معرض اختلالات روانی هستند، در حالی که انسان‌های خونگرم و اجتماعی، کمتر در در دام اختلالات روانی گرفتار می‌شوند. همچنین سعی کنید وقت آزادتان را با آموزش هنر یا مهارتی که دوست دارید، پر کنید. افرادی که هیچ برنامه‌ای برای وقت‌های آزادشان ندارند و درواقع، زمان‌های مرده زندگی شان زیاد است، بیشتر در معرض آسیب‌های روانی قرار دارند.

از موقعیت‌های تنش زا و محیط‌هایی که در آن جر و بحث زیادی وجود دارد دوری کنید. حضور مستمر در این مکان‌ها، ناخودآگاه آرامش روان شما را بر هم می‌زند. علاوه‌بر این، سعی کنید هیچ‌وقت شما پدیدآورنده یک شرایط تنش زا و پراضطراب نباشید و از هر موقعیتی که بوی بدبینی، کینه، غیبت، نفرت، دروغ و ریا می‌دهد، بگریزید تا روان سالم تری داشته باشید.

نکته بسیار مهم دیگر، تمرکز داشتن بر زمان حال است. اگر تلاش کنید که به گذشته و آینده کمتر فکر کنید و از زمان حال بیشتر لذت ببرید، سلامت روان شما افزایش پیدا می‌کند. تمرکز در زمان حال، می‌تواند هرگونه بدبینی، ترس از آینده و مرور خاطرات تلخ گذشته را از شما دور کند و اوقات بهتری را برایتان رقم بزند.