خواب، نیاز هر انسانی است و به تجدیدقوا و بهبود عملکرد اندامهای بدن کمک میکند. ساعت درونی بدن که همان چرخه خواب نامیده میشود، با روشنایی و تاریکی هوا تنظیم میشود و همین امر زمان خواب و بیداری را در انسان هماهنگ میکند اما این نیاز انسانها در سنین متفاوت فرق میکند.