در روز‌های سرد، مکمل ویتامین D برای چه افرادی ضرورت دارد؟
ویتامین D نقش مهمی در حفظ سلامت بدن دارد و برای عملکرد صحیح اندام‌های مختلف مانند سیستم عضلانی، ایمنی و استخوانی ضروری است و به تثبیت کلسیم در استخوان‌ها کمک می‌کند.
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از خبرگزاری صدا و سیما، کمبود این ویتامین زمینه‌ساز اختلالات عضلانی مانند گرفتگی و کاهش قدرت ماهیچه‌ها و همچنین درد‌های استخوانی و شکستگی‌ها می‌شود.
نور خورشید و تغذیه صحیح و متعادل برای تامین نیاز بدن به ویتامین D کافی است، اما با نزدیک شدن زمستان و کاهش تابش پرتو‌های خورشید نگرانی از کمبود این ویتامین وجود دارد.
به‌گفته متخصصان، ۱۵ تا ۲۰ دقیقه حضور مستقیم در معرض نور خورشید برای سنتز این ویتامین در بدن ضروری است.
از نظر تغذیه نیز گنجاندن ماهی‌های چرب، لبنیات، زرده تخم‌مرغ، غلات غنی‌شده با ویتامین D، بعضی از انواع قارچ ها، کره، شکلات تلخ و جگر در رژیم غذایی تاثیر جدی دارد.
علاوه بر افرادی که به‌دلایل مختلف امکان حضور در معرض نور خورشید ندارند و مصرف غذا‌ها نمی‌تواند نیاز بدن به این ویتامین را تامین کند، شیرخواران، خانم‌های باردار و سالمندان معمولا دچارکمبود ویتامین D هستند.
کمبود ویتامین D با آزمایش خون مشخص می‌شود و باید زیر‌نظر پزشک از مکمل‌های خوراکی یا تزریقی ویتامین D استفاده کنند.
تازه ها
پیشنهاد سردبیر
یک کارشناس روابط بین‌الملل در گفتگو با جام‌جم‌آنلاین مطرح کرد
سیاست فشار علیه ایران نتایج عکس دارد | اروپا در مسیر افزایش تنش
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
تنظیم سازوکار غرب برای یک درگیری جبهه‌ای
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
پیامی اثر بخش برای مردم مقاوم لبنان
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
ماسک N95 واقعی در بازار نیست! | تولید ماسک بدون تدوین استاندارد آزمایش
گفت و گو
