این توصیه‌ها را در هوای آلوده جدی بگیرید

به گزارش جام جم آنلاین، تأثیر آلودگی هوا بر سلامتی بسیار جدی است، به طوری که وزیر بهداشت اعلام کرده است سالانه ۵۰ هزار نفر بر اثر این عارضه از بین می‌روند و همچنین با افزایش غلظت آلاینده‌های هوا تعداد مأموریت‌های اورژانس نیز به طور قابل توجهی افزایش پیدا می‌کند. یک سوم مرگ و میر ناشی از سکته مغزی، سرطان ریه و بیماری قلبی به دلیل آلودگی هوا است.

قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا می‌تواند سلامت همه افراد را تحت تأثیر قرار دهد. وقتی نفس می‌کشیم، آلودگی وارد ریه‌های ما می‌شود و می‌تواند وارد جریان خون ما شود. آلودگی هوا می‌تواند به صورت سرفه یا خارش چشم آزار دهنده باشد. همچنین می‌تواند باعث بروز یا بدتر شدن بسیاری از بیماری‌های مربوط به ریه‌ها و تنفس شود و منجر به بستری شدن در بیمارستان، سرطان یا حتی مرگ زودرس شود. از همین رو لازم است توصیه‌های زیر برای در امان ماندن از خطر آلودگی هوا رعایت شود.

این توصیه‌ها به شرح ذیل است:

۱- خودداری از هرگونه فعالیتی که منجر به افزایش آلودگی هوا می‌شود تا شرایط به حالت مطلوب برگردد.

۲- شهروندان محترم تا حد امکان از خروج غیرضروری از منزل و تردد بی مورد در معابر شهری خودداری کنند.

۳- بیماران قلبی و ریوی و مبتلایان به آسم، در فضا‌های باز فعالیت ننمایند و تا حد امکان از حضور در سطح شهر خودداری نموده و در منزل استراحت نمایند؛ و در صورت تشدید علائم به مراکز درمانی مراجعه کنند.

۴- همه ورزشکاران و شهروندان از هرگونه فعالیت فیزیکی و ورزشی از جمله دویدن و پیاده روی در این شرایط در هوای باز خودداری کنند.

۵- نوشیدن مایعات به ویژه آب در شرایط آلودگی هوا نه تنها باعث شستشوی دستگاه گوارش می‌شود بلکه عطش و خشکی دهان ناشی از آلودگی هوا را نیز از بین می‌برد. از طرفی با نوشیدن آب و فعالیت دستگاه گوارش، بخشی از آلودگی‌های وارد شده به بدن توسط ادرار دفع می‌شود.

۶- افرادی که مبتلا به سرماخوردگی (زکام همراه با حساسیت) و یا مشکلات تنفسی هستند و افراد مبتلا به آسم بدون علامت، در زمره گروه‌های آسیب پذیر می‌باشند؛ بنابراین به گروه‌های آسیب پذیر ذکر شده توصیه می‌شود از تردد در محیط‌های باز خودداری کنند.

۷- ماندن در ترافیک و استنشاق هوای آلوده، سرعت ابتلاء به اسم را در کودکان افزایش می‌دهد. آلاینده‌های موجود در هوای خیابان‌های پر رفت و آمد موجب کاهش سطح اکسیژن خون می‌شود؛ بنابراین حتی‌المقدور در شرایط آلودگی هوا، کودکان را در منزل نگه دارند و ضمن نگهداری کودکان در منزل، در‌ها پنجره‌ها را بسته نگاه دارند و در صورت امکان در اماکن دارای سیستم تهویه مطبوع بمانند.

۸- هنگام آلودگی هوا، از میوه‌ها و سبزیجات تازه بیشتر استفاده کنند. آنتی اکسیدان‌های (ترکیبات ضد سرطان) موجود در میوه‌ها و سبزیجات نقش حیاتی در سلامت ریه‌ها و کاهش اثرات آلاینده‌های هوا دارند.

۹- ماسک‌های کاغذی معمولی و دستمال نمی‌توانند مانع ورود آلاینده‌های هوا به سیستم تنفسی شوند؛ بنابراین استفاده از آن‌ها توصیه نمی‌شود؛ لذا ماسک‌های ویژه‌ای که با عنوان N۹۵، P۱ و P۲ در داروخانه‌ها عرضه می‌شود برای این شرایط تا حدی مناسب است (به ویژه برای افرادی که مجبورند در فضای باز فعالیت داشته باشند).