به جای کرم پوست، ویتامین‌ مصرف کنید

اغلب افراد بویژه بانوان همواره هزینه‌های گزافی را برای داشتن پوستی شاداب می‌پردازند غافل از اینکه با توجه به مصرف میوه و زنجیره غذایی کامل، می‌توانند پوستی شاداب و جوان داشته باشند.
کد خبر: ۶۰۶۳۸۴

به گزارش جام جم سرا به نقل از فارس- شیوا فرجی،متخصص تغذیه، در پاسخ به اینکه چگونه می‌توان با رعایت نکات تغذیه‌ای پوست سالم و شاداب داشت، گفت:‌ پوست یکی از اندام‌هایی است که به طور مستقیم با رژیم غذایی فرد ارتباط مستقیم دارد ولی متأسفانه اغلب بانوان بدون توجه به منشأ مشکلات پوست و رعایت زنجیره کامل غذایی فقط وقت و هزینه خود را با مصرف کرم‌های گرانقیمت برای شادابی پوست خود به هدر می‌دهند.
وی افزود: اگر در طول روز بتوانیم میوه و سبزیجات تازه را در دستور غذایی قرار دهیم بسیاری از مشکلات حل می‌شود چرا که ویتامین‌های A,B,C و E هر یک نقش مهمی را در شادابی و سلامت پوست ایفا می‌کنند.
عضو انجمن علمی تغذیه ایران گفت: میوه‌های مختلفی مانند سیب، پرتقال، لیمو، هویج و سبزیجاتی مانند گل‌کلم، کلم‌پیچ، کرفس، گوجه فرنگی و اسفناج در پیشگیری از بروز پیری زودرس پوست مؤثر هستند و دستگاه ایمنی بدن را در برابر سرطان‌ها از جمله سرطان‌های پوست تقویت می‌کنند.
وی بر این نکته تأکید کرد که میوه و سبزیها باید به صورت تازه مصرف شوند چرا که ساختار ویتامین‌ها هنگام طبخ یا فریز شدن تا حد زیادی تخریب می‌شود.
فرجی به آنهایی که می‌خواهند پوست شاداب و جوانی داشته باشند، توصیه کرد: هویج را مدام در سبد غذایی روزانه خود قرار دهند و در عین حال از سیر به عنوان ماده غذایی برای پیشگیری از چین و چروک پوست بهره ببرند.
این متخصص تغذیه اظهار داشت: مطالعات اخیر نشان می‌دهد غذاهای پرچرب بر روی سلامت پوست اثر منفی دارد چرا که عروق پوستی را تنگ کرده و افرادی که پوست چرب دارند به جد باید از مصرف غذاهای چرب پرهیز کرده و لبنیات کمتر مصرف کنند. همچنین برای داشتن پوستی شاداب باید میزان کافی آب نوشیده شود چرا که کم‌آبی سبب ایجاد پوست خشک و پژمرده می‌شود.
عضو انجمن علمی تغذیه ایران گفت:‌ کلسیم و آهن نیز در سلامت پوست بسیار مؤثرند چرا که آهن سبب می‌شود خون به اندازه کافی به سطح پوست برسد. همچنین کلسیم به داشتن ناخن‌های سالم و زیبا و پوستی محکم کمک می‌کند. ویتامین C نیز در پیشگیری از سرطان پوست بسیار مؤثر است و نرمی و لطافت خاصی به پوست می‌بخشد.

newsQrCode
ارسال نظرات در انتظار بررسی: ۰ انتشار یافته: ۰
سفر اربعین به سلامت

ضروری‌ترین نکات بهداشتی را که زائران اربعین باید رعایت کنند در گفت‌وگو با یک متخصص بیماری‌های عفونی بررسی کرده‌ایم

سفر اربعین به سلامت

وقتی دل جنگل سوخت

«جام‌جم» در گفت‌وگو با جانشین فرمانده یگان حفاظت سازمان منابع طبیعی کشور بررسی کرد

وقتی دل جنگل سوخت

نیازمندی ها