سرا - زندگی

۷عادت‌ کوچک که زندگی شما را در ۳۰ روز متحول می‌کنند

اگر این عادت‌های کوچک به‌درستی انتخاب شوند، تنها در ۳۰ روز می‌توانند مسیر زندگی روزمره شما را تغییر دهند. با جام جم همراه باشید.

فاجعه‌ای به نام خرابی ماشین لباسشویی ال‌جی؛ چگونه آرامش را در کمتر از ۲ ساعت به خانه برگردانیم؟

کوه لباس‌های کثیف و استرس‌های تمام‌نشدنی برای یک خانواده ایرانی، ماشین لباسشویی صرفاً یک وسیله برقی نیست؛ بلکه دستیار بی‌صدای مادران و قلب تپنده‌ی نظافتِ خانه است. تصور کنید در روزهای پرمشغله‌ی هفته، ناگهان متوجه می‌شوید که ماشین لباسشویی ال‌جی شما روشن نمی‌شود، آبریزی دارد یا با سر و صدای وحشتناکِ خود، آرامش کل خانه را به هم ریخته است. در چشم‌برهم‌زدنی، سبد لباس‌های چرک به یک کوه تبدیل می‌شود و نظم زندگی روزمره مختل می‌گردد. در این شرایط پرالتهاب، اولین واکنش بسیاری از خانواده‌ها، تماس با نزدیک‌ترین تعمیرگاه محلی است. اما آیا سپردن دستگاهی که با تکنولوژی‌های پیشرفته‌ی کره‌ای ساخته شده، به دست افراد غیرمتخصص، تصمیم درستی است؟ آمارها نشان می‌دهد که بیش از نیمی از خرابی‌های جبران‌ناپذیر در ماشین‌های لباسشویی، نه به خاطر استهلاک طبیعی، بلکه به دلیل دستکاری تعمیرکاران آماتور رخ می‌دهد.

بغض ایران برای ماکان

بیش از دو ماه از حمله آمریکا و رژیم صهیونیستی به مدرسه شجره طیبه میناب می‌گذرد؛ مدرسه‌ای که روزی پر از صدای خنده، بازی و هیاهوی کودکانه بود اما امروز تنها دود، خاکستر و آوار از آن باقی مانده است. در میان دانش‌آموزان دختر و پسری که در این اقدام تروریستی به شهادت رسیدند، تنها یک نام همچنان در فهرست مفقودان باقی مانده است؛ «ماکان نصیری»، دانش‌آموز هفت‌ساله‌ای که هنوز هیچ نشانه قطعی‌ای از پیکرش به‌دست نیامده است.

تهران، روند تدریجی ترمیم

دوستی تعریف می‌کرد حدود یک‌سال قبل وقتی داشته بندهای یک قرارداد کاری را مرور می‌کرده، از این‌که کارفرما احتمال وقوع جنگ را هم در نظر گرفته بوده و برای آن قاعده و قانونی مطرح کرده بوده، خنده‌اش گرفته و با خودش گفته این بنده خدا لابد دچار وسواس ذهنی است که به چنین فرضی هم فکر کرده اما در خردادماه گذشته وقتی همه در شوک فرو رفتیم او هم به «ناتمامی» خیلی از اتفاقات شغلی و اجتماعی پی برده و در اسفندماهی که پشت‌سر گذاشتیم، دلواپس شهری شده که در عین همان ناتمامی، جریان زندگی را متوقف نکرده است.

رئیس کل سازمان نظام پرستاری در گفت‌وگو با «جام جم» مطرح می‌کند

درخشش فرشتگان سپیدپوش در جنگ رمضان

درروزهایی که بحران وجنگ زندگی عادی رامختل می‌کند، پرستاران درخط مقدم سلامت ایستاده‌اند؛ بی‌وقفه، خستگی‌ناپذیر و اغلب دور از خانواده‌های‌شان. آنها نه‌تنها با فشار کاری شدید مواجهند بلکه اضطراب ناشی از ناامنی و نگرانی برای عزیزان‌شان را نیز تحمل می‌کنند. با این حال مسئولیت حرفه‌ای و تعهد انسانی آنان را در سنگر خدمت نگه‌می‌دارد.

خانواده‌ها با راهکارهای ساده می‌توانند پس از روزهای جنگ و بمباران دوباره بایستند

اضطراب جنگ؛ خانواده‌ها چه باید بکنند؟

جنگ که تمام می‌شود، همه می‌پرسند کی خانه‌ها بازسازی می‌شوند اما کمتر کسی می‌پرسد قلب‌ها چه وقت؟ آری، پس از هر جنگی، بخشی از بازسازی در دل شهر اتفاق می‌افتد و بخشی در دل آدم‌ها. بازگشت به زندگی عادی بعد از تجربه ویرانی، داستانی طولانی است؛ داستانی که از داخل خانه‌ها، از روتین‌های کوچک و از تلاش آرام خانواده‌ها آغاز می‌شود.

اضطراب امروز فردا را نمی‌سازد

گاهی زندگی از کنترل ما خارج می‌شود، به همین سادگی. هیچ کاری هم ازدست کسی برنمی‌‌آید. اتفاقات و خبرهای نگران‌کننده پشت‌سر هم می‌آیند، مشکلات بزرگ و کوچک فشار می‌آورند و ما حس می‌کنیم تمام وجودمان پر از درد و سنگینی است. وقتی زندگی روی این مدار می‌افتد، یاد ضرب‌المثل قدیمی می‌افتم: «ترس از خود مرگ هم بدتر است». به همین کوتاهی و درستی. وقتی نمی‌توانیم چیزی را تغییر دهیم، چرا وحشت به دل خودمان و اطرافیان‌مان بیندازیم؟

استقبال سبز از بهار

با آمدن اسفند، حال و هوای خانه‌ها کم‌کم بوی نو شدن به خود می‌گیرد. روزها بلندتر می‌شوند، نور خورشید بیشتر و گیاهان آپارتمانی که در طول زمستان در خمودگی نسبی بوده‌اند، آماده شروع دوره رشد فعال خود می‌شوند. دقیقا به همین دلیل است که اسفند یکی از بهترین و هوشمندانه‌ترین زمان‌ها برای قلمه زدن و کاشت بسیاری از گیاهان آپارتمانی است.

چگونه فرزندان را با روزه‌داری آشنا کنیم؟

از گرسنگی جسم تا آرامش جان

ماه رمضان را می‌توان یک دوره بازآموزی روان دانست؛ دوره‌ای که در آن انسان به‌صورت آگاهانه ریتم زندگی خود را تغییر می‌دهد. در روان‌شناسی، هر تغییری که با نیت، معنا و استمرار همراه باشد، می‌تواند ساختارهای ذهنی را بازسازی کند. روزه‌داری یکی از عمیق‌ترین تمرین‌های خودمهاری است. فرد در طول روز با میل طبیعی گرسنگی و تشنگی روبه‌رو می‌شود اما تصمیم می‌گیرد واکنش فوری نشان ندهد. همین فاصله‌انداختن میان میل و پاسخ، مهارتی است که در مدیریت خشم، اضطراب و حتی وسوسه‌های رفتاری نقش اساسی دارد.

گفت‌وگوی «جام جم» با دکتر خدیجه رحمانی ، عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی درباره سبک تغذیه در ماه مبارک رمضان

سین سلامت در سفره‌های رمضان

رمضان ماه تمرین سبک زندگی سالم در خانواده است؛ از کودکان روزه ‌اولی تا سالمندان. ماه مبارک رمضان برای بسیاری از خانواده‌ها با تغییرساعت خواب،کاروغذا خوردن همراه است؛تغییراتی که اگرآگاهانه مدیریت نشود،می‌تواندبه خستگی، بی‌حوصلگی،ضعف جسمی وحتی تنش‌های خانوادگی منجر شوند.درحالی که روزه‌داری درنگاه دینی و علمی،فرصتی برای پالایش بدن وتقویت اراده است، عادت‌هایی مثل‌حذف سحری،پرخوری درافطار،مصرف افراطی‌شیرینی‌هاو کم‌توجهی‌ به آب‌ومایعات،این فرصت رابه تهدیدی‌پنهان برای سلامت‌خانواده‌تبدیل می‌کند.