پیشنهادهایی برای حفظ سلامت دندان‌ها در تعطیلات نوروز

همچنین در مصرف آجیل‌ها دقت کنید، چرا که صدمات ناشی از پوست آجیل به شکستن دندان‌های پیشین منجر می‌شود، بویژه اگر این دندان‌ها قبلا ترمیم هم شده باشد.

بعلاوه پیشنهاد می‌شود قبل از شروع تعطیلات، دندان‌هایتان را مورد بررسی قرار دهید تا اگر موردی در آنها مشاهده شد که نیاز به درمان اورژانسی داشته باشد، دندانپزشک قبل از تعطیلات، درصدد رفع آن برآید.

دکتر کیوان ساعتی - متخصص دندانپزشکی ترمیمی و زیبایی

حفظ سلامت قلب و عروق

دکتر سعید علیپور پارسا

فلوشیپ اینترونشنال کاردیولوژی

رفت و آمدهای نوروزی با تغییر عمده‌ای در عادات غذایی و تحرک افراد همراه است که می‌تواند اوضاع متابولیکی شما را به مخاطره بیندازد.

بر این اساس، باید برای کنترل قند و فشار خون، مصرف تنقلات بویژه آجیل شور و شیرینی‌جات را که باعث حملات فشار خون بالا در بیماران قلبی و افزایش قند خون در بیماران دیابتی می‌شود به حداقل برسانید. همچنین باید نظم وعده های غذایی را رعایت کنید. بعلاوه باید توجه کنید که بی‌خوابی، احتمال حملات قلبی را افزایش می‌دهد.

حفظ سلامت پاها

دکتر علیپور پارسا

مسافرت‌های طولانی می‌تواند به‌دلیل بی‌تحرکی و آویزان ماندن پاها به تشکیل لخته در سیاهرگ‌های پا و عارضه خطیر آمبولی ریه منجر شود. از این‌رو توصیه می‌شود بویژه افراد چاق و دچار نارسایی قلبی و نیز مبتلایان به واریس هر دو سه ساعت یک بار از ماشین یا صندلی هواپیما خارج و حدود پنج تا ده دقیقه راه بروند یا حداقل پاهای خود را حرکت دهند.

حفظ سلامت روان در ایام نوروز

دکتر مهرنوش دارینی، روان‌شناس

یکی از مهم‌ترین راه‌های رسیدن به سلامت روان، داشتن زندگی شاداب است. در تعطیلات نوروز با افراد شاد مراوده کنید و فعالیت‌های شاداب برای خودتان در نظر بگیرید. همچنین تمرینات بخشش درمانی نیز به شما کمک می‌کند تا سال جدید را با آرامش و نشاط آغاز کنید. بخشیدن رنجش‌هایی که از دیگران دارید و تنظیم کردن سطح توقع شما از اطرافیانتان باعث می‌شود تا زندگی اجتماعی آرام‌تری داشته باشید. افرادی که با دیگران قهر نیستند و از بخشش استفاده می‌کنند، نشاط بیشتری دارند.

برای این‌که بتوانید اختلافات خود را کنار بگذارید، لازم است ابتدا نوع نگرش خود را مورد بررسی قرار دهید.همچنین به ویژگی‌های مثبت فردی که از او دلخور هستید، تمرکز کنید و سپس رنجش‌ها را رها کنید و برای رسیدن به آرامش از هر گونه دلخوری اجتناب کنید.

حفظ سلامت مفاصل و ستون فقرات

دکتر رضا سلمان روغنی ریا

فوق‌تخصص ستون فقرات

مسافرت‌های طولانی و حضور در مراسم و میزبانی طولانی مدت در ایام تعطیلات نوروزی از جمله عوامل اصلی بروز کمر و گردن درد است. این رفتارها بویژه برای کسانی که دچار دیسک کمر و گردن یا آرتروز هستند یا در بستگان درجه یک خود بیماری دیسک دارند از اهمیت بیشتری برخوردار است. بر این اساس، توصیه می‌شود در مسافرت‌های طولانی هر یک ساعت، از وسیله نقلیه پیاده شده و چند قدم راه بروید و ورزش‌های کششی ناحیه ستون فقرات کمری، دست‌ها و گردن انجام دهید، به اندازه کافی آب بنوشید، میوه‌ها و سبزیجات تازه بسیار کمک‌کننده است، اگر به هر دلیل امکان حرکات به صورت آزاد برای شما فراهم نیست به‌صورت درجا به راست کردن کمر و گردن خود مبادرت کنید. همچنین از وضعیت‌های نامناسب هنگام مشاهده فیلم بپرهیزید.

پرخوری نوروزی و مشکلات گوارشی

دکتر ناصر ابراهیمی دریانی‌

فوق‌تخصص بیماری‌های گوارش و کبد

بهتر است افراد بیشتر از دو فنجان چای در روز مصرف نکنند، چون افرادی که سنگ کلیه دارند به علت مواد موجود در چای، ممکن است سنگ‌کلیه تشدید شود. همچنین از مصرف روزانه شش تا هشت لیوان آب در ایام نوروز نیز نباید غافل شد.

از سوی دیگر، افراد در دید و بازدیدهای نوروز باید توجه داشته باشند زیاده‌روی در مصرف میوه ممنوع است، زیرا با وجود خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدسرطانی، میوه‌ها برای افرادی که دچار روده تحریک‌پذیر هستند، مشکلات زیادی به وجود می‌آید.

البته بهتر است از میان میوه‌ها، افراد سیب را انتخاب و آن را با پوست مصرف کنند تا از بروز مشکلاتی گوارشی مثل نفخ جلوگیری شود. در عین حال، مصرف بیش از حد آجیل هم سلامت دستگاه گوارش را تهدید می‌کند و باعث ایجاد نفخ و دردهای شکمی، دل درد، اسهال و یبوست می‌شود، هر چند مصرف به اندازه آن افزایش کلسترول مفید خون و پیشگیری از بروز سکته‌های قلبی و مغزی را به همراه دارد. بیماران دیابتی نیز باید مراقب رژیم‌غذایی خود باشند. همچنین خوردن شیرینی بخصوص کودکانی که شیرینی‌ خامه‌ای دوست دارند، موجب می‌شود اشتهایشان کم شود و کالری را از شیرینی تامین کنند.

از طرفی نباید فراموش کنیم30 درصد افراد جامعه چاق هستند و 70 درصد چاق‌ها، کبد چرب دارند و متاسفانه قبل از این‌که کبد چرب عارضه‌ای به جای گذارد، فرد دچار سکته قلبی‌ ـ مغزی می‌شود. حتی اگر آنزیم‌های کبدی طبیعی باشد، متاسفانه عروق قلب و مغز تنگ شده و سکته رخ می‌دهد.

پونه شیرازی - ضمیمه نوروزی جام جم