چگونه خود را بشناسیم

1.بیاموزید که با خود صادق باشید.

به گزارش جام جم آنلاین ، شناختن خود به معنای شناختن قسمتهای مختلف هویت، شخصیت و هستی است. هدف انتقاد از خود نیست بلکه تأیید تمام جنبه های شخصیتی شماست. امکان یادگیری چیزهای جدید در مورد خود را باز کنید.
وقتی خودتان را ارزیابی می کنید ، به مواردی که باعث می شوند احساس ناراحتی کنید ، توجه کنید. این سیگنالهای احساسی می توانند به شما بگویند که آیا سعی دارید از موضوعی دوری کنید. آیا نسبت به آن ویژگی ناامن هستید؟ اگر چنین است ، برای غلبه بر آن چه کاری می توانید انجام دهید؟
به عنوان مثال ، اگر دوست ندارید در آینه نگاه کنید ، از خود بپرسید چرا؟ آیا از نظر ظاهری خود مطمئن نیستید؟ آیا نگران سن خود هستید؟ شما ممکن است در نظر بگیرید که آیا این ترس است که می توانید آن را تسخیر کنید.

2.از خود سوالات متفکرانه بپرسید.

این دانش می تواند به شما کمک کند تا درک کنید چه چیزی شما را خوشحال یا استرس می کند. می توانید از این اطلاعات برای کمک به صرف وقت بیشتر برای فعالیت ها و اهدافی که برای شما مفید هستند استفاده کنید. برخی از سوالاتی که می توانید بپرسید عبارتند از:
-شما عاشق چه کاری هستید؟
-رویاهای شما در زندگی چیست؟
-می خواهید میراث شما چیست؟
-بزرگترین انتقاد شما از خود چیست؟
-چه اشتباهاتی مرتکب شده اید؟
-دیگران چگونه شما را درک می کنند؟ دوست دارید چطور شما را درک کنند؟
-الگوی شما است؟

3.به صدای درونی خود توجه کنید.

صدای درونی شما بیانگر آنچه احساس می کنید و اعتقاد دارید هستید. وقتی چیزی شما را ناامید یا خوشحال می کند ، پاسخ می دهد. سعی کنید با آن صدای درونی هماهنگ شوید. این چه میگوید؟ چگونه جهان پیرامون شما را درک می کند؟
به سمت آینه بروید. یا با صدای بلند یا در سر خود ، شروع به توصیف خود کنید. آیا توصیفات مثبت است یا منفی؟ آیا آنها روی نگاه شما یا اقدامات شما متمرکز شده اند؟ آیا در مورد موفقیت ها یا شکست های خود صحبت می کنید؟
وقتی شروع به فکر کردن منفی کردید ، خود را متوقف کنید و از خود بپرسید که چرا چنین واکنشی نشان می دهید. شرمسار کردن یا انتقاد از خود می تواند نشانه ای از دفاع شما در برابر افکار ناخواسته باشد.
این افکار مثبت و منفی نحوه دید خود را تعریف می کنند. اگر این تصویر شخصی با آنچه شما می خواهید همسو نباشد ، ممکن است در جهت پیشرفت خود به عنوان یک شخص یا یادگیری ویژگی های جدید گام بردارید.

4.هر روز در یک دفتر بنویسید.

نوشتن به شما کمک می کند انگیزه ها ، احساسات و اعتقادات خود را بشناسید تا بتوانید در زندگی خود اصلاحات مدبرانه ای انجام دهید. هر روز برای چند دقیقه ، آنچه را که در طول روز انجام داده اید ، احساس می کنید و فکر می کنید ، بنویسید. اگر تجربه منفی داشتید ، بنویسید که چرا روی شما تأثیر گذاشته است. اگر اشتباه کردید ، مشخص کنید چه کاری می توانید بهتر انجام دهید.
در نوشتن خود به دنبال الگو باشید. با گذشت زمان ، ممکن است متوجه شوید که برخی نیازها و خواسته ها را تکرار می کنید.
می توانید هر آنچه در ذهن شما است بنویسید. نوشتن آزاد به شما کمک می کند تا افکار ناخودآگاه را باز کنید تا بتوانید آنچه شما را آزار می دهد شناسایی کنید.

5.ذهن آگاهی را در روز خود جای دهید.

ذهن آگاه عملی است که لحظه فعلی را تجربه می کند تا به شما کمک کند افکار و اعمال خود را درک کنید. ذهن آگاهی غالباً شامل مراقبه روزانه است ، اما شامل سایر اقدامات نیز می باشد. مهمتر از همه ، این یک حالت توجه به خود و دنیایی است که تجربه می کنید.
لحظه ای وقت بگذارید و با حواس پنجگانه خود را چک کنید. آنچه را لمس می کنید ، می چشید ، می شنوید ، می بینید و بو می کنید؟
از خوردن وعده های غذایی هنگام استفاده از رایانه یا تلویزیون خودداری کنید. فقط برای غذا خوردن استراحت کنید. طعم ، بافت ، دما و احساس هر لقمه غذا را میل کنید.
هر روز چند دقیقه وقت بگذارید و فقط مکث کنید و دنیای اطراف خود را مشاهده کنید. سعی کنید تا جایی که می توانید احساسات اطراف خود را مشاهده کنید. چه چیزی می شنوید ، احساس می کنید ، مزه می کنید و بو می کنید؟
وقتی واکنش احساسی دارید ، خود را زیر سال ببرید. چرا چنین احساسی داری؟ علت آن چیست؟

6.تصویر بدن خود را شناسایی کنید.

سعی کنید لیستی از صفت ها را درباره نوع نگاه خود بنویسید. پس از پایان کار ، این لیست را مرور کنید. آیا این صفات منفی هستند یا مثبت؟ اگر متوجه شدید که از بدنتان تصویر منفی دارید ، سعی کنید راه های دوست داشتن بدن خود را بیابید. اعتماد به نفس در بدن شما می تواند به اعتماد به نفس در سایر قسمتهای زندگی شما نیز منتقل شود.
سعی کنید برداشت های منفی خود را به تصورات مثبت تغییر دهید. به عنوان مثال ، اگر خال دارید که نسبت به آن ناامن هستید ، سعی کنید آن را یک علامت زیبایی بنامید. به یاد داشته باشید که بسیاری از بازیگران مشهور زن دارای علائم زیبایی بودند.
مواردی را در نظر بگیرید که اگر واقعاً شما را ناراضی کند می توانید منطقی تغییر دهید. اگر در مورد آکنه ناامن هستید ، ممکن است به یک متخصص پوست مراجعه کنید یا استفاده از آرایش را بیاموزید.