کنترل فشار خون در زمستان

با افزایش سن، احتمال بروز فشارخون افزایش می‌یابدواین بیماری در مردان شیوع بیشتری دارد.کسانی‌که فشارخون دارند، درفصل سرما باید بیشترمراقبت کنند؛چون هوای سردمی‌تواند‌باعث تنگ‌شدن‌عروق‌خونی ودرنتیجه افزایش فشارخون شود. 
سؤال اینجاست که چرا با سرد شدن هوا، فشار خون افزایش می‌یابد؟ عوامل بسیاری در این امر دخیل هستند که ازجمله مهم‌ترین آنها می‌توان به کاهش فعالیت بدنی به‌دلیل سرما، تمایل به مصرف غذاهای شور و پرکالری، افزایش استرس‌های فصلی و کاهش سطح ویتامین D به‌دلیل کمتر مواجه شدن با نور خورشید اشاره کرد. اما در ادامه چند راهکار کلیدی برای کنترل فشار خون در فصل سرما پیشنهاد می‌شود:
 
گرم نگه داشتن بدن
 لباس‌های چندلایه بپوشید تا بدن گرم بماند. از کلاه، شال‌گردن و دستکش استفاده کنید؛ چون از دست دادن حرارت از سر و دست‌ها سریع‌تر اتفاق می‌افتد. همچنین هنگام خروج از خانه، بینی و دهان را بپوشانید تا هوای سرد مستقیما وارد ریه‌ها نشود. دمای منزل و محل کار را در حد متعادل و گرم نگه دارید. 

فعالیت بدنی در فضای بسته
ورزش منظم برای کنترل فشار خون ضروری است ولی در سرما بهتر است در فضاهای سرپوشیده‌ای مثل خانه یا باشگاه ورزش کنید یا اگر در بیرون ورزش می‌کنید، حتما قبل از ورزش بدن‌تان راگرم کرده وپوشش مناسب داشته باشید.همچنین درنظر داشته باشید که اضافه‌وزن و چاقی ارتباط مستقیمی با فشار خون بالا دارد. پس بی‌تحرکی و تنبلی را کنار بگذارید. 

تغذیه مناسب 
مراقب مصرف نمک باشید.درفصل سرما ممکن است تمایل به خوردن غذاهای گرم وپرنمک مانندسوپ‌های‌آماده‌و کنسروها بیشتر شود. بنابراین مصرف میوه، سبزیجات، غلات کامل و غذاهای حاوی پتاسیم مانند موز و اسفناج را حفظ کنید.

مدیریت استرس
فصل سرما و کوتاه‌شدن روز ممکن است بر خلق و خو تأثیر بگذارد و استرس فشار خون را بالا می‌برد. اگر در شرایط استرس‌زا قرار گرفتید، می‌توانید فعالیت‌های آرامش‌بخشی مانند مطالعه، شنیدن موسیقی یا تمرین‌های تنفسی انجام دهید. 

آب و مایعات کافی
در زمستان ممکن است بدن دچار کم‌آبی شود. پس نوشیدن آب کافی را فراموش نکنید. 
​​​​​​​با توجه به آنچه گفته شد اگر در کنار بالا بودن فشار خون، سردرد بسیار شدید، سرگیجه یا تاری دید، درد یا فشار در قفسه سینه، اختلال در تکلم، تنگی‌نفس و خونریزی بینی شدید داشتید، فورا به پزشک مراجعه کنید. هرگز بدون دستور پزشک داروهای فشار خون خود را قطع یا تغییر دوز ندهید. 
پزشک می‌تواند با توجه به شرایط شما، نیاز به تنظیم دوز دارو در فصل سرما را ارزیابی کند. برخی داروهای فشار خون مانند «مسدودکننده‌های بتا» می‌توانند جریان خون محیطی را کاهش داده و باعث احساس سردی در اندام‌ها شود. در صورت تجربه این مشکل، آن را با پزشک خود در میان بگذارید. ممکن است گزینه درمانی جایگزین مناسبی وجود داشته باشد.