توصیه به روزه‌داران برای جبران کم‌آبی بدن
در ماه رمضان، وعده‌های غذایی باید حتما به سه قسمت سحری، افطار و شام تقسیم شود و روزه‌داران برای جبران کم‌آبی بدن از مصرف سبزی و میوه غاقل نشوند.
مژگان خطیبی کارشناس تغذیه با اشاره به تغییر شیوه تغذیه روزه داران گفت: به دلیل فعالیت بیشتر افراد در صبح، وعده سحری باید کامل باشد تا بدن مقدار کافی انرژی برای فعالیت روزانه را داشته باشد.
خطیبی اضافه کرد: با توجه به اینکه در طول روز، فرد مدت زمان زیادی تشنه است، روزه داران از مواد غذایی که مدر نباشد در وعده سحری استفاده کنند. بنابراین باید دانست که مصرف چای به دلیل مدر بودن در وعده سحری باعث کم آبی بدن فرد روزه دار در طول روز می‌شود.
این کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی کرمان افزود: مصرف بعضی از میوه‌ها مانند هلو و سبزی‌ها یی مانند کاهو جبران کم آبی بدن فرد روزه دار را می‌کند.
وی افزود: بهتر است روزه داران با مصرف یک فنجان چای کم رنگ و یا یک لیوان شیر با خرما افطار کنند. مصرف نوشیدنی سرد در وعده افطار بعد از ۱۵ ساعت گرسنگی و تشنگی، باعث وارد کردن استرس به معده می‌شود.
خطیبی همچنین توصیه کرد: روزه داران در وعده شام غذای سبک مصرف کنند زیرا هرچه قدر وعده شام بیشتر و سنگین‌تر باشد فرد برای وعده سحری اشتها ندارد.
تازه ها
پیشنهاد سردبیر
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
قطعنامه اتحادیه اروپا دست ایران را باز کرد
یک کارشناس روابط بین‌الملل در گفتگو با جام‌جم‌آنلاین مطرح کرد
سیاست فشار علیه ایران نتایج عکس دارد | اروپا در مسیر افزایش تنش
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
تنظیم سازوکار غرب برای یک درگیری جبهه‌ای
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
پیامی اثر بخش برای مردم مقاوم لبنان
گفت و گو
