برچسب ها - پیاده روی

دلیل خستگی و تنگی نفس هنگام بالا رفتن از پله

چرا پله بالا میرم نفسم میگیره ؟

احساس خستگی موقع بالا رفتن از پله و تنگی نفس پله بالا رفتن را اکثر مردم تجربه کرده اند و برای جلوگیری از این نوع تنگی نفس راه های ساده ای وجود دارد.

کد خبر: ۱۲۹۵۱۷۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۹/۲۹

۳۰ دقیقه پیاده‌روی چه کمکی به سلامتی شما می‌کند؟

برای یک پیاده روی ۳۰ دقیقه ای در طول روز، می توان همان ضرب المثل معروف در مورد سیب را به کار برد: این کار شما را از پزشک دور نگه می دارد.این میزان پیاده روی نه تنها باعث کاهش وزن و کاهش فشار خون می شود، بلکه خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن از جمله بیماریهای قلبی عروقی و سکته مغزی را از شما دور می کند.

کد خبر: ۱۲۹۵۱۰۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۹/۲۶

رفع خستگی بدون مصرف کافئین پس از یک روز پرکار

مثل آب خوردن خستگی روزانه تان را رفع کنید

در برخی مواقع ممکن است به دلایل بسیار مختلف در طول روز خستگی در بدن افراد ایجاد شود، اما ترفندهایی بسیار مناسب برای رفع خستگی بعد از یک روز پرکار وجود دارد.

کد خبر: ۱۲۹۲۶۲۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۹/۱۷

خوراکی‌های معجزه‌آسا برای پیشگیری از کرونا

مهم‌ترین کار ما در مواجهه با کرونا علاوه بر شستشوی مداوم دست‌ها، فاصله اجتماعی و ماسک زدن تقویت سیستم ایمنی بدن با انواع خوراکی‌هاست.

کد خبر: ۱۲۹۱۹۶۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۹/۱۴

محققان توصیه می کنند؛

تاثیر کمتر نشستن و پیاده روی بیشتر بر کاهش خطر بیماری قلبی

نتایج دو مطالعه نشان می دهد سبک زندگی بی تحرک ریسک ابتلا به نارسایی قلبی را افزایش می دهد و پیاده روی موجب کاهش ریسک فشارخون بالا می شود.

کد خبر: ۱۲۹۱۷۵۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۹/۱۳

مفید ترین روش پیاده روی

پیاده روی یکی از آسان ترین و ارزان ترین روش ها برای تناسب اندام است. اما پیاده روی باید با رعایت نکات و اصول مهم انجام شود تا از فواید آن بهره مند شوید.

کد خبر: ۱۲۹۱۶۰۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۹/۱۴

چگونه کودکان را در بحران کرونا سرگرم کنیم؟

رئیس انجمن روانشناسی تربیتی ایران به تشریح نکاتی درخصوص سرگرم‌کردن و نگهداری کودکان در منزل با توجه به همه‌گیری شیوع کرونا پرداخت.

کد خبر: ۱۲۸۸۶۹۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۹/۰۱

بهترین زمان پیاده روی

یکی از بهترین راه های چربی سوزی و لاغری، پیاده روی است اما اینکه بهترین زمان برای پیاده روی چه زمانی است و یا چطور و چقدر باید پیاده روی کنید تا چربی سوزی داشته باشید هم بسیار مهم است. این مطلب همه چیز را در این باره به شما خواهد گفت.

کد خبر: ۱۲۸۴۷۸۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۸/۱۳

فواید پیاده روی بعد از خوردن شام

چنانچه بعد از غذا، پیاده روی کنید بدن شما انرژی بیشتری می سوزاند.البته پیاده روی بعد از وعده غذایی شام فواید بسیاری دارد که می تواند شامل هضم بهتر غذا، سوزاندن کالری، کنترل بهتر قند خون و تری گلیسرید در بدن شود

کد خبر: ۱۲۸۳۳۲۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۸/۰۷

ورزش های ساده

تنبل هایی که می خواهند لاغر شوند

ما انسان ها اساسا موجودات راحت طلبی هستیم و حتی در بحث ورزش و تناسب اندام نیز به دنبال ورزش های آسان می گردیم. پیاده روی ، اسکوات، طناب زدن، دراز و نشست و حرکات کششی، ورزش های آسانی هستند که علاوه بر کالری سوزی موجب کاهش وزن و تناسب اندام می شوند.

کد خبر: ۱۲۸۲۴۴۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۸/۰۳

۷ عادت صبحگاهی که در کاهش وزن موثر است

کاهش وزن یک کار دشوار است. متعهد بودن به یک برنامه جدید غذایی، فداکاری و سختکوشی می‌خواهد، چه رسد به اینکه در میان همه وسوسه‌ها کاملاً از آن پیروی کنید. اما اگر به شما بگوییم که مجبور نیستید به خاطر آن خودتان را به سختی بیندازید چه می‌کنید؟ انجام چند تغییر کوچک در برنامه صبحگاهی به راحتی می‌تواند به کاهش وزن و جلوگیری از آن کمک کند.

کد خبر: ۱۲۷۸۸۸۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۷/۱۵

فواید پیاده روی در عملکرد بدن و مغر

20 مورد از مهم ترین فواید پیاده روی کردن

پیاده روی فواید بسیار زیادی دارد و می تواند تاثیرات به سزایی روی زندگی اجتماعی و سلامت بدن ما بگذارد همچنین از خیلی بیماری ها جلوگیری و حافظه را تقویت می کند.

کد خبر: ۱۲۷۷۷۴۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۷/۰۸

آیا همه افراد باید «قلب» خود را کنترل کنند؟

متخصص بیماری‌های قلب و عروق گفت: همه مردم نیاز به کنترل وضعیت قلب خود ندارند و این نیاز در زمانی است که فرد بیش از 35 تا 40 سال سن داشته و قصد انجام فعالیت‌های ورزشی را دارد؛ در این شرایط توصیه می‌شود تا وضعیت قلب قبل از شروع فعالیت ورزشی کنترل شود.

کد خبر: ۱۲۷۷۶۱۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۷/۰۷

شخصیت ورزشی شما چیست؟

برای این که ورزشی پیدا کنید که مناسب شما باشد و از انجام آن لذت ببرید، باید ورزشی را جستجو کنید که با شخصیت شما هماهنگ باشد.

کد خبر: ۱۲۷۶۷۲۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۷/۰۱

پیاده روی ، راه حل شگفت انگیز پیشگیری از بیماری ها (اینفوگرافیک)

راه بروید تا از آلزایمر و زوال عقل جلوگیری کنید!

کد خبر: ۱۲۷۵۸۹۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۶/۲۲

ورزش های مناسب برای ماه مبارک رمضان

روزه‌داری بسیاری از ما با بی‌تحرکی همراه است. افطار هم آنقدر دیر هست که بعد از خوردن و نوشیدن، رمقی برای ورزش نداشته باشیم. پس این بدان معناست که باید یک ماه از سال را بی‌تحرک بگذرانیم؟ یا می‌توانیم ورزش کنیم و جوری بخوریم که به بدنمان کمک کنیم؟

کد خبر: ۱۲۶۶۰۵۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۲۰

آزادی پس از ۴۹ روز (+عکس)

مردم اسپانیا که از چهاردهم مارس قرنطینه شده بودند بامداد شنبه اجازه پیدا کردند بیرون از منزل پیاده روی و ورزش کنند. از نخستین ساعات بامداد مردم به خیابان‌ها و سواحل رفتند تا پس از ۴۹ روز آزادانه به تمرین کردن بپردازند.

کد خبر: ۱۲۶۵۶۸۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۱۴

روش های ساده برای فشار خون بالا

در حالی که دارو فشار خون بالا را کاهش می‌دهد اما در عین حال می‌تواند موجب بروز عوارض جانبی مانند گرفتگی ساق پا، سرگیجه و بی‌خوابی نیز بشود. این در حالی است که با اندکی تغییر در سبک زندگی می‌توان از ابتلا به پرفشاری خون پیشگیری یا این وضعیت را درمان کرد.

کد خبر: ۱۲۶۵۲۳۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۱۰