برای پاکسازی روده‌ها چه بخوریم؟

مصرف انواع خوراکی‌ها به ویژه فست فود و خوراکی‌های چرب باعث ورود سموم به داخل بدن می‌شود به همین دلیل دفع سموم از دستگاه گوارش اهمیت فراوانی دارد.

کد خبر: ۱۰۲۴۳۲۹

به کزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، اولین ماده برای پاکسازی روده‌ها، نوشیدن ۸ لیوان آب به طور روزانه است، درکنار آب می‌توانید از سایر خوراکی از جمله انواع کلم‌ها استفاده کنید.

کلم‌ها حاوی مقادیر بالای فیبر هستند و به دلیل وجود ترکیبات سولفور و گوگرد در آن‌ها می‌تواند بسیاری از عوامل بیماری‌زا، میکروب‌ها و باکتری‌های مضر موجود در روده را نابود کرده به این ترتیب به سلامت این عضو مهم بدن کمک کند.

سیر دومین ماده مفید برای سم زدایی و حفظ سلامت روده‌ها است، این ادویه ارزشمند فواید سلامتی زیادی برای اعضای مختلف بدن از جمله قلب و گردش خون دارد، همچنین اثرات ضد باکتریایی و ضد ویروسی آن می‌تواند به سلامت روده‌ها کمک کند.

سیر یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است و می‌تواند باعث کاهش التهاب در دیواره روده‌ها شود، همچنین مصرف این ماده غذایی باعث بهبود هضم غذا و ازبین بردن مواد زائد و سموم می‌شود.

آووکادو ماده دیگری است که برای سلامت، سم زدایی و پاکسازی روده‌ها بسیار مفید است.

این خوراکی حاوی مقادیر بالای فیبر است و باعث دفع سریعتر سموم از بدن می‌شود. فیبر موجود در روده همچنین باعث کاهش ابتلا به سرطان روده بزرگ می‌شود.

سبزیجات دارای برگ‌های سبز تیره هم جزو خوراکی‌های مفید برای پاکسازی روده بزرگ و محافظت از دستگاه گوارش است.

کلم، اسفناج، زیتون، سبز، خربزه، نخود فرنگی، برگ چغندر و کرفس از جمله سبزیجات دارای برگ سبز تیره است. کلروفیل موجود در این سبزی‌ها به چربی‌های ناشی از خوردن مواد غذایی در دیواره روده بزرگ وصل و به این ترتیب مانع از رشد باکتری‌ها می‌شوند.

همچنین این خوراکی‌ها باعث بهبود پوشش مخاط درونی اندام‌های دستگاه گوارش می‌شوند و به این ترتیب از بروز بیماری هایی، چون خونریزی از معده و روده، زخم و ایجاد تومور جلوگیری می‌کنند.

خوراکی‌های حاوی مخمر، این خوراکی‌ها یکی از برترین مواد برای حفظ سلامت بدن و به ویژه روده‌ها هستند. آن‌ها می‌توانند باکتری‌های مضر و مواد زائد را از بدن حذف کنند و به این ترتیب به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند.

از جمله خوراکی‌های حاوی مخمر یا مواد پروبیوتیک می‌توان برخی انواع پنیر، شکلات، ترشی، کلم ترش، تمپه و کیمچی را نام برد.

یکی از دلایل بروز مشکلات گوارشی درروده‌ها مشکل یبوست است، مزاج سالم و روان می‌تواند به دفع مواد سمی از بدن کمک کند و به این ترتیب باعث پاکسازی روده‌ها شود.

یکی از مواد خوراکی بسیار مفید برای درمان مشکل یبوست آلوئه‌ورا است، این ماده خوراکی خواص ضد التهابی و ضد عفونی کنندگی دارد و به دلیل بالا بودن درصد آب میان بافتی آن می‌تواند به جذب آب توسط روده‌ها کمک کند.

با مصرف مداوم آلوئه ورا سیستم ایمنی بدن تقویت شده فرد از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها ایمن می‌ماند.

تخم شربتی و تخم کتان، این دو خوراکی خوشمزه و مغذی نیز حاوی اسیدهای چرب امگا سه هستند که به هضم سریع مواد غذایی کمک کرده، باعث پاکسازی روده‌ها می‌شود.

ترکیبات این دو ماده خاصیت ضد التهابی دارند و به غشای روده‌ها متصل می‌شوند و به این ترتیب مانع از بروز بیماری‌های مرتبط با روده می‌شوند.

در نهایت حبوبات به ویژه لوبیا و عدس نیز به دلیل دارا بودن آهن، روی، پتاسیم، کلسیم، ویتامین‌های گروه B و پروتئین برای پاکسازی روده‌ها می‌توانند مورد استفاده قرار گیرند.

کارشناسان توصیه می‌کنند افراد از این مواد غذایی به میزان استاندارد مصرف کنند، زیرا استفاده بیش از حد خود می‌تواند باعث بروز مشکلات گوارشی، دل درد و سوء هاضمه شود.

در کنار تنظیم رژیم غذایی، ورزش کردن و داشتن تحرک نیز برای پاکسازی روده‌ها بسیار مفید است و به دفع سریعتر مواد سمی از بدن کمک می‌کنند.