در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
تمرین هایی برای درمان دردهای کمربند شانه‌ای +فایل دانلود
با توجه به دامنه حرکتی وسیع مفصل شانه و به منظور جلوگیری از آسیب این مفصل، ۱۲ تمرین پیشنهاد شده است تا با انجام این تمرینات از آسیب‌های احتمالی پیشگیری شود.
به گزارش جام جم آنلاین از ایسنا، مفصل شانه امکان حرکت بازو در دامنه حرکتی بسیار وسیعی را فراهم می کند. وجود دامنه حرکتی وسیع در این مفصل می تواند ریسک ابتلا به مشکلاتی مانند دررفتگی مکرر، بی ثباتی و گرفتگی شانه و گیر افتادگی بافت‌های نرم یا ذرات استخوانی در مفصل و در نتیجه درد را افزایش دهد.
درد شانه به دلیل حرکات تکراری در بسیاری از ورزش‌ها و مشاغل، شانه را در معرض آسیب عضلات مهم این ناحیه قرار می‌دهد.
عضلات کلاهک گرداننده؛ عضلات کوچک در اطراف مفاضل شانه هستند که نقش مهمی در ایجاد حرکت و ثبات دارند و اغلب التهاب در این ناحیه به مرور زمان ایجاد می‌شود که در صورت عدم درمان پارگی جزیی، ممکن است منجر به پارگی کامل شود.
برای جلوگیری از آسیب مفصل در مفصل شانه ۱۲ تمرین پیشنهاد شده است که برای مشاهده آن می‌توانید اینجا کلیک کنید.
تازه ها
پیشنهاد سردبیر
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
زمان دیپلماسی برای حمایت از مقاومت
عضو دفتر حفظ و نشر آثار رهبر انقلاب در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح کرد
نقش ویژه اهالی اندیشه، رسانه و هنر در مقابله با تهدیدات نرم
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
چند نکته درباره اهمیت سفر امیر قطر به ایران
گفت و گو
گفتوگوی عیدانه با نخستین مدال‌آور نقره زنان ایران در رقابت‌های المپیک
ناهید کیانی: به امام رضا(ع) ارادت ویژه‌ای دارم
رئیس سازمان اورژانس کشور از برنامه‌های امدادگران در تعطیلات عید می‌گوید
سال را سالم نو کنیم
در گفتوگوی اختصاصی «جام‌جم» با دکتر محمد‌جواد ایروانی، عضو مجمع تشخیص مصلحت نظام بررسی شد