سید رضا صدرالحسینی در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح کرد
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نبض ما – روش خوابیدن، میتواند گویای جنبههای شخصیتی شما باشد. در ادامه بهترین روش خوابیدن را میآموزید و نکاتی را درباره شخصیت شناسی از روی مدل خواب عنوان میکنیم.
آیا به روی شکم خود میخوابید؟
تقریبا 7% مردم روی شکم خود میخوابند. حال ببینیم خوابیدن روی شکم چه مضراتی دارد؟ این روش خوابیدن احتمالاً سبب بهبود خروپف میشود، ولی ممکن است سایر مشکلات پزشکی را بدتر کند. در این وضعیت، گردن و ستون فقرات در حالت طبیعی خود قرار ندارند و همین امر باعث درد گردن و کمر میشود.
خوابیدن به روی شکم روی اعصاب فشار وارد کرده و سبب ایجاد کرختی، سوزش و درد عصبی می شود. بهتر است وضعیت دیگری برای خوابیدن انتخاب کنید. اگر قادر به ترک این عادت نیستید، بهترین طرز صحیح خوابیدن به روی شکم این است که پیشانی خود را روی بالش، بالا نگه دارید تا سر و ستون فقرات تان در وضعیت طبیعی قرار گرفته و فضای کافی برای تنفس داشته باشید.
وضعیت افتاده به روی شکم
حدود 7% افراد به روی شکم خود و در حالی که سرشان به یک سمت چرخیده است میخوابند. افرادی که در این وضعیت میخوابند، با دستهای خود بالش را بغل میگیرند یا دستهای خود را زیر بالش میبرند.
محققین پی بردهاند که افرادی که در این وضعیت میخوابند احتمالاً افراد رک و پر حرف، اهل بیرون رفتن و اجتماعی بوده و چندان انتقادپذیر نیستند.
در این وضعیت، به پشت خوابیده و بازوها به سمت پایین و نزدیک به بدن است. تقریبا 8% مردم این گونه میخوابند. تحقیقات نشان داده است که افرادی که در این وضعیت میخوابند دارای شخصیتی آرام و خوددار هستند و معیارهای بسیاری برای خود و دیگران دارند.
این وضعیت برای افرادی که خروپف می کنند مناسب نبوده و آنها را از داشتن خوابی راحت در طول شب باز میدارد. اگر خروپف باعث میشود که استراحت کافی نداشته باشید، با پزشک خود مشورت کنید.
بعضی از افرادی که به پشت خود میخوابند، درد پایین کمر را تجربه خواهند کرد. این وضعیت خوابیدن، درد کمر فعلی را بدتر هم خواهد کرد. بنابراین این وضعیت برای درد پایین کمر مناسب نیست.
اگر خروپف میکنید یا دچار وقفه تنفسی در حین خوابیدن میشوید، خوابیدن به پشت این حالات را بدتر میکند. مزایای خوابیدن به پشت این است که سر، گردن و ستون فقرات در وضعیت طبیعی قرار گرفته و احتمال درد گردن کم میشود و میتوان گفت بهترین روش خوابیدن برای گردن درد است.
خوابیدن به پشت و اندکی بالا بردن سر، بهترین وضعیت خوابیدن در سوزش سر معده است.
وضعیت ستاره دریایی
افرادی که در وضعیت ستاره دریایی میخوابند، به پشت خوابیده و بازوها را بالای سر میبرند. نزدیک به 5% مردم این گونه میخوابند .روانشناسی شخصیت این افراد نشان میدهد که افرادی که در این وضعیت میخوابند، دوست ندارند در مرکز توجه باشند و احتمالاً شنوندههای خوبی بوده و بسیار کمک کنندهاند.
مانند تمام افرادی که به پشت خود میخوابند، کسانی که در وضعیت ستاره دریایی میخوابند هم مستعد خروپف کردن و مشکلات خواب هستند.
آیا به پهلو میخوابید؟
پرطرفدارترین وضعیت خوابیدن تا به حال، خوابیدن به پهلو است. نزدیک به 41% مردم این گونه میخوابند، خود را جمع کرده و پاهای خود را خم میکنند. به این وضعیت، وضعیت جنینی هم میگویند. زنان بیشتر از مردان در این وضعیت میخوابند.
این وضعیت برای زنان باردار مناسب است، چرا که جریان خون به مادر و جنین را تسهیل میکند. این وضعیت برای افرادی که خروپف میکنند هم مناسب است. اگر مبتلا به آرتریت هستید، خوابیدن در این وضعیت ممکن است باعث ایجاد درد شود. جمع کردن خود در این وضعیت سبب ممانعت از تنفس عمیق به دلیل محدود شدن دیافراگم میشود.
مدل خوابیدن جنینی
افرادی که به پهلو خوابیده و پاهایشان را خم کرده و جمع میشوند، به اصطلاح در وضعیت جنینی میخوابند. زنان، دو برابر مردان در این وضعیت میخوابند. محققین دریافتهاند که افرادی که در وضعیت جنین به خواب میروند، دارای شخصیتی خونگرم و دوستانه هستند؛ درونی حساس و برونی محکم و محافظ دارند.
اگر خوابیدن در این وضعیت باعث ایجاد درد در لگنتان میشود، قرار دادن بالشی بین زانوهایتان سبب برطرف شدن فشار میشود.
وضعیت کتابی
افرادی که در این وضعیت میخوابند، به پهلو دراز کشیده و بازوهایشان را به سمت پایین و نزدیک به بدنشان قرار میدهند. اگر خروپف میکنید، این وضعیت خوابیدن برایتان مناسب است. اگر مبتلا به آرتریت هستید و در این وضعیت بخوابید، احتمالا با درد بیدار خواهید شد. تقریباً 15% افراد در وضعیت کتابی میخوابند. محققین دریافتهاند که افرادی که این گونه میخوابند، آسانگیر و اجتماعی هستند؛ ساده دل هستند و حتی شاید ساده لوح.
وضعیت مشتاق
افرادی که در وضعیت مشتاق میخوابند، به پهلو خوابیده و بازوهایشان را به سمت جلوی بدنشان باز میکنند. این وضعیت برای افرادی که خروپف میکنند مناسب است، ولی اگر مبتلا به آرتریت هستید، وضعیت مناسبی نیست. تقریباً 13% مردم این گونه میخوابند. یک محقق در مطالعهای دریافت که کسانی که در وضعیت مشتاق میخوابند، لجباز هستند .آنها روشن فکر، مشکوک و عیبجو هستند و وقتی تصمیمی میگیرند، آن را رها نمیکنند.
وضعیت قاشقی
وضعیت قاشقی وضعیتی خوابیده به پهلو برای زوجین است. فردی که در پشت قرار دارد، فرد جلویی را نزدیک به بدن خود نگه میدارد. احتمال بیدار شدن گاه و بی گاه زوجینی که این گونه میخوابند، وجود دارد. با این حال، در آغوش گرفتن، ترشح اوکسی توسین را افزایش می دهد.
اوکسی توسین هورمونی است که حس پیوند را افزایش داده، استرس را کم کرده و به خواب سریعتر کمک می کند. 10 دقیقه در آغوش گرفتن کافی است تا سبب آغاز ترشح اوکسی توسین شود. شاید بتوان گفت بهترین طرز خوابیدن کنار همسر ، مدل قاشقی است.
آیا تشکتان راحت است؟
تشک از مواد گوناگونی ساخته میشود. بعضی نرمتر و بعضی سفتترند. نوع موادی که تشک با آنها ساخته میشود، روی دمای بدنتان تأثیر میگذارد. تشکی انتخاب کنید که به اندازهای محکم باشد که حمایت کننده باشد و به اندازهای نرم باشد که با حالت بدنتان تطبیق پیدا کند.
افرادی که از درد کمر رنج میبرند، روی تشکهای نرمتر و دارای لایههای بیشتر، راحتتر هستند. بهترین مارک تشک تخت، تشکی است که فروشگاه و مغازهای که تشک را از آن تهیه می کنید، اجازه دهد چند هفته آن را امتحان کنید و در صورتی که برایتان مناسب نبود، آن را عوض کنید.
آیا خروپف میکنید؟
اگر خروپف میکنید، بهترین طرز صحیح خوابیدن این است به پهلو بخوابید تا خطر خروپف کردن را به حدأقل برسانید. خوابیدن به پشت، خروپف را بدتر میکند. اگر میخواهید به پشت بخوابید و خروپف میکنید، چند بالش را زیر سر خود قرار دهید تا خروپف را کاهش دهید.
اگر خروپف کردن باعث بیدار شدن شما میشود یا با حالت خفگی بیدار میشوید یا در طول روز احساس خستگی می کنید، اکنون زمان آن است که پزشک خود را ببینید. خروپف کردن شدید و بلند میتواند نشانهای از وقفه تنفسی باشد که سبب قطع و وصل تنفس در حین خوابیدن میشود. وقفه تنفسی در حین خوابیدن با فشار خون بالا، بیماری های قلبی و سکته مغزی در ارتباط است.
آیا کمر درد دارید؟
اگر کمر درد دارید، خوابیدن به شکم یا پشت میتواند دردتان را تشدید کند. طرز صحیح خوابیدن افراد مبتلا به دیسک کمر این است که به پهلو بخوابید تا خطر کمر درد را به حدأقل برسانید. میتوانید یک بالش را بین زانوهای خود قرار دهید تا لگنتان را در حالت تعادل نگه دارید. اگر به پشت میخوابید، بالشی زیر زانوهای خود قرار دهید تا فشار کمتری به کمرتان وارد شود.
طرز صحیح خوابیدن در بارداری
اگر باردارید، خوابیدن به شکم یا کمر برایتان ناراحت کننده یا غیر ممکن است. بهترین طرز صحیح خوابیدن در بارداری، خوابیدن به پهلو است. در این وضعیت، جریان خون به خود و جنین را به حدأکثر میرسانید. یک بالش زیر شکمتان قرار دهید تا کمر درد را بهبود بخشد. بالش دیگری بین پاهایتان قرار دهید و زانوهایتان را خم کنید تا احساس راحتی بیشتری کنید.
سید رضا صدرالحسینی در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح کرد
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
سید رضا صدرالحسینی در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح کرد