طرز تهیه سالسای ذرت آووکادو

در این مطلب با طرز تهیه یک نوع سالاد خاص به «سالسای ذرت آووکادو» آشنا می شوید.
کد خبر: ۱۳۰۳۵۸۱

به گزارش جام جم آنلاین ، این سالاد خاص نیاز به به مواد خاصی هم دارد که البته آووکادو مهم ترین جز آن است.

 

مواد مورد نیاز:

400 گرم ذرت یخ زده

یک قوطی زیتون

1 فلفل دلمه ای قرمز ، خرد شده

1 پیاز کوچک ، خرد شده

5 حبه سیر ، خرد شده

یک سوم فنجان روغن زیتون

یک چهارم فنجان آب لیمو

3 قاشق غذاخوری سرکه سیب

1 قاشق چایخوری پونه کوهی خشک

یک دوم قاشق چای خوری نمک

یک دوم قاشق چای خوری فلفل سیاه آسیاب شده

4 آووکادو - پوست کنده و خرد شده

 

طرز تهیه:

مرحله 1

در یک کاسه بزرگ ، ذرت ، زیتون ، فلفل دلمه ای قرمز و پیاز را مخلوط کنید.

 

مرحله 2

در یک کاسه کوچک ، سیر ، روغن زیتون ، آب لیمو ، سرکه سیب ، پونه کوهی ، نمک و فلفل را مخلوط کنید. داخل آن ذرت بریزید. روی آن را 8 ساعت یا یک شب در یخچال بپوشانید و خنک کنید.

 

مرحله 3

قبل از سرو ، آووکادو را درون آن بریزید و هم بزنید.

 

ارزش غذایی در هر وعده:

 81 کالری، پروتئین 1.1 گرم، کربوهیدرات 6.1 گرم، چربی 6.5 گرم، سدیم 73.3 میلی گرم

newsQrCode
ارسال نظرات در انتظار بررسی: ۰ انتشار یافته: ۰
سفر اربعین به سلامت

ضروری‌ترین نکات بهداشتی را که زائران اربعین باید رعایت کنند در گفت‌وگو با یک متخصص بیماری‌های عفونی بررسی کرده‌ایم

سفر اربعین به سلامت

وقتی دل جنگل سوخت

«جام‌جم» در گفت‌وگو با جانشین فرمانده یگان حفاظت سازمان منابع طبیعی کشور بررسی کرد

وقتی دل جنگل سوخت

نیازمندی ها