مقابله با ضعف در ماه رمضان
یکی از مشکلات روزه‌داران در ماه رمضان ضعف شدید است که برخی متخصصان تغذیه معتقدند با خوردن غذاهای حیوانی و گیاهی از قبیل پنیر، شیر، غلات و حبوبات در وعده‌های افطار و بویژه سحر می‌توان موجب افزایش نیرو و توان و در نتیجه مقابله با این ضفع شد.
به گفته سید ضیاءالدین مظهری، متخصص تغذیه، حذف سحری با عوارض گوناگونی از جمله افت قند خون و کاهش فشار خون، ضعف شدید جسمی و عدم تمرکز، بیحوصلگی، ناتوانی و بوی بد دهان همراه است. نوع غذاهای مصرفی باید حاوی فیبر فراوان باشد و البته جهت حفظ آب بدن و جلوگیری از تشنه شدن به طور متوالی و ترش کردن زود هنگام از خوردن برنج و خورش‌های زیاد و پرچرب و تفت داده شده پرهیز کنند.
وی گفت: یکی از بهترین مواد غذایی که می‌توان در زمان سحری استفاده کرد منابع حیوانی و گیاهی از جمله شیربرنج یا فرنی غنی از خلال بادام استفاده کرد. وعده سحر یک صبحانه مفصل و کامل بوده که باید در تنوع دادن به آن دقت کنیم.
تازه ها
پیشنهاد سردبیر
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
جنبش مردمی سوریه
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
زمان دیپلماسی برای حمایت از مقاومت
عضو دفتر حفظ و نشر آثار رهبر انقلاب در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح کرد
نقش ویژه اهالی اندیشه، رسانه و هنر در مقابله با تهدیدات نرم
گفت و گو
داود فتحعلی‌بیگی معتقد است اقتباس از یک متن باید به‌گونه‌ای باشد که با فرهنگ بومی ما سازگاری پیدا کند
شب‌نشینی مولیر با سعدی افشار
گفت‌وگو با افسانه حسامی‌فرد، اولین کوهنورد زن تاریخ‌ساز ایرانی در مسیر باشگاه هشت هزاری‌ها
افسانه کوهنوردی ایران
تهیه‌کننده، نویسنده و بازیگران مجموعه شبکه سه، از چالش‌های تولید یک قصه اجتماعی می‌گویند
یزدان؛ تصویری واقعی از یک کلان‌شهر
در گفت‌وگو با یک جامعه‌شناس، تهدیدات و فرصت‌های هوش مصنوعی برای خانواده‌های ایرانی را بررسی کرده‌ایم