با ماساژ پا با این 3 روغن شب ها آرام بخوابید

به گزارش جام جم سرا ، همه ما می&zwnj;دانیم که کم&zwnj;خوابی آسیب&zwnj;های جدی به بدن وارد می&zwnj;کند. بر اساس موسسه ملی تحقیقات سلامت، بچه&zwnj;ها، نوجوانان و بزرگسالان به ترتیب به 10 ساعت، 9 تا 10 ساعت و 7 تا 8 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند اما هستند افرادی که با مشکلات جدی بی&zwnj;خوابی مواجه بوده و حداکثر 5 ساعت در شبانه روز می&zwnj;خوابند. محققان بر این باورند ماساژ محلولی خاص به کف پاها گره از مشکلات این افراد باز می&zwnj;کند. محلول جادویی خواب&zwnj;آور متشکل از سه نوع روغن زیر است: 1.روغن معدنی منیزیم منیزیم چهارمین ماده معدنی بدن از نظر فراوانی محسوب می&zwnj;شود که البته جذب آن در بدن نسبت به مواد دیگر (کلسیم، پتاسیم و سدیم) از همه سخت&zwnj;تر است. ایم ماده مسئول بیش از 300 واکنش شیمیایی درون بدن بوده و نقش بسزایی در کاهش فشارهای عصبی دارد. به عقیده متخصصان سلامت، منیزیم موثرترین ماده معدنی بدن جهت حفظ آرامش و کاهش استرس است. دانشمندان بر این باورند مصرف هر چه بیشتر این ماده معدنی خواب آسوده&zwnj;تری را برای افراد به ارمغان می&zwnj;آورد. گفته می&zwnj;شود، تنها 30 درصد جوانان آمریکایی موفق به مصرف مقدار منگنز مجاز در روز می&zwnj;شوند. 2.روغن بابونه اگر از بی&zwnj;خوابی رنج می&zwnj;برید، بهتر است از روغن بابونه استفاده کنید. این ماده آرامش&zwnj;بخش و مسکن با تنش&zwnj;های عصبی مقابله کرده و فرد را برای یک خواب راحت آماده می&zwnj;کند. 3.روغن گیاه اسطوخودوس عطر وبوی این گیاه آرامش عجیبی به افراد می&zwnj;دهد و روغن آن باعث تنظیم خواب شب و حفظ آرامش می&zwnj;شود. دستورالعمل ساخت محلول مواد مورد نیاز 10 قطره روغن بابونه 10 قطره روغن اسطوخودوس 113 گرم روغن منیزیم ساخت این محلول بسیار ساده است. تنها کافی است مواد بالا را با هم ترکیب کرده و محلول را داخل یک ظرف اسپری شیشه&zwnj;ای قرار دهید. طریقه مصرف 10 دقیقه قبل از خواب کف پاهایتان را به طور کامل با این محلول بمالید. چرا کف پا؟ کف پا نسبت به سایر نقاط بدن دارای بزرگترین منافذ پوستی بوده و مواد بیشتری را جذب می&zwnj;کند. منبع: fhfn