به گزارش جام جم آنلاین ، برای انجام پیادهروی بهتر است که لباس راحت و آزاد بپوشید. برای شروع پیادهروی لباسهای راحت بهتر هستند.
بعد از چند هفته میتوانید از لباسهای حرفهایتر استفاده کنید، کفش پیادهروی بسیار مهم است. کفشهای رانینگ بهترین انتخاب برای پیادهروی هستند. انتخاب کفش در سلامت مفاصل تاثیرگذار است.
برای انجام پیادهروی زمان شروع را به خاطر بسپارید. ابتدا به مدت 10 دقیقه با سرعت معمولی خود راه بروید. با این کار بدن گرم میشود سپس 10 دقیقه با سرعت نیز پیادهروی انجام دهید. بدین شکل اکسیژن بیشتری مصرف میشود و عضلات بیشتر کار میکنند.
سعی کنید به هنگام پیادهروی شکم را به داخل منقبض کنید بدین شکل پیادهروی موثرتر خواهد بود و به کمر آسیب نمیرسد. بدین شکل تعادل بدن نیز افزایش مییابد و پاها با قدرت بیشتری کار میکنند.
منبع: ایسنا
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد؛
یک کارشناس روابط بینالملل در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح کرد
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
سید رضا صدرالحسینی در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح کرد
یک کارشناس روابط بینالملل در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح کرد
حسن فضلا...، نماینده پارلمان لبنان در گفتوگو با «جامجم» مطرح کرد
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد