چگونه با رژیم غذایی، فشار خون را کنترل کنیم؟

اگر فشار خون بالا باشد، تغییراتی در رژیم غذایی کمک خواهد کرد آن را پایین بیاورید ازجمله آن که:
کد خبر: ۹۶۸۸۰۰
چگونه با رژیم غذایی، فشار خون را کنترل کنیم؟

به گزارش جام جم آنلاین، مصرف پروتئین حیوانی را کم کنید.

مقدار مصرفی نمک را کم کنید.

کاهش مصرف سدیم درکاهش فشار خون تاثیر زیادی دارد. مقدار نمک دریافتی روزانه باید 2300 میلی‌گرم باشد.

غلات را وارد رژیم غذایی خود کنید. نمونه‌هایی از این غلات نان، برنج و ماکارونی است.

سبزیجاتی چون کدو، گوجه‌فرنگی، کلم بروکلی، اسفناج، کنگرفرنگی و هویج مصرف کنید.

روزانه سه تا چهار میوه بخورید.

پروتئین بدون چربی بخورید.

ماهی زیاد مصرف کنید.

آجیل، دانه و حبوبات بخورید.

مصرف هفتگی شیرینی‌ها را کم کنید.

newsQrCode
ارسال نظرات در انتظار بررسی: ۰ انتشار یافته: ۰
وقتی خورشید در غزه طلوع می‌کند

حجت‌الاسلام سید کاظم سید باقری، معتقد است گفتمان مقاومت یک آرمان فراگیر اسلامی و انسانی است که فراتر از مرز‌ها و فرقه‌ها حرکت می‌کند 

وقتی خورشید در غزه طلوع می‌کند

نیازمندی ها