با ثبت وزن ایدهآل، اختلاف وزنی که با آن دارید یا همان وزنی که باید کم کنید مشخص میشود. سپس باید تعیین کنید این وزن را در چه مدتی دوست دارید کم کنید. بعد از اینکه این اطلاعات را وارد کردید یک سقف کالری روزانه برای شما تعیین میشود.
مثلا اگر تا سه ماه دیگر میخواهید به وزن ایدهآل برسید باید حداکثر ارزش غذایی دریافتی شما 1100 کیلوکالری باشد. حال از صبح که بیدار میشوید باید هر غذایی را که میخورید، ثبت کنید. در برنامه فهرستی وجود دارد که از آن میتوانید غذایی که میخورید و مقدارش را ثبت کنید. به این ترتیب میتوانید مواظب باشید سقف کالری روزانهتان را رعایت میکنید.
لینک دانلود اندروید:goo.gl/yqPGTp
لینک دانلود آی او اس:goo.gl/Ds37Fj
ضمیمه کلیک
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
عضو دفتر حفظ و نشر آثار رهبر انقلاب در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح کرد
حجتالاسلام صلحمیرزایی معتقد است که مقاومت بدون ایمان، بصیرت و امید پایدار نمیماند و ستون خیمه این راهبرد، حضور آگاهانه و منسجم مردم است
«جامجم» در گفتوگو با جانشین فرمانده یگان حفاظت سازمان منابع طبیعی کشور بررسی کرد
گفتوگو با میلاد بنیطبا، کارگردان فیلم سینمایی «مرجان» پیرامون دغدغههای ساخت و چالشهای اکران یک فیلم اجتماعی