تمرین هایی برای درمان دردهای کمربند شانهای +فایل دانلود
با توجه به دامنه حرکتی وسیع مفصل شانه و به منظور جلوگیری از آسیب این مفصل، ۱۲ تمرین پیشنهاد شده است تا با انجام این تمرینات از آسیبهای احتمالی پیشگیری شود.
به گزارش جام جم آنلاین از ایسنا، مفصل شانه امکان حرکت بازو در دامنه حرکتی بسیار وسیعی را فراهم می کند. وجود دامنه حرکتی وسیع در این مفصل می تواند ریسک ابتلا به مشکلاتی مانند دررفتگی مکرر، بی ثباتی و گرفتگی شانه و گیر افتادگی بافتهای نرم یا ذرات استخوانی در مفصل و در نتیجه درد را افزایش دهد.
درد شانه به دلیل حرکات تکراری در بسیاری از ورزشها و مشاغل، شانه را در معرض آسیب عضلات مهم این ناحیه قرار میدهد.
عضلات کلاهک گرداننده؛ عضلات کوچک در اطراف مفاضل شانه هستند که نقش مهمی در ایجاد حرکت و ثبات دارند و اغلب التهاب در این ناحیه به مرور زمان ایجاد میشود که در صورت عدم درمان پارگی جزیی، ممکن است منجر به پارگی کامل شود.
برای جلوگیری از آسیب مفصل در مفصل شانه ۱۲ تمرین پیشنهاد شده است که برای مشاهده آن میتوانید اینجا کلیک کنید.
تازه ها
پیشنهاد سردبیر
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
جنبش مردمی سوریه
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
زمان دیپلماسی برای حمایت از مقاومت
عضو دفتر حفظ و نشر آثار رهبر انقلاب در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح کرد
نقش ویژه اهالی اندیشه، رسانه و هنر در مقابله با تهدیدات نرم
گفت و گو
محیططباطبایی: خانه موزهها در همه جای دنیا سرمایههای فرهنگی هستند
خانه موزهها، پناه خاطرهها در شهر
سفیر کشورمان در عشقآباد در گفتوگو با «جامجم» ابعاد مختلف سفر رئیسجمهور به ترکمنستان و قزاقستان را تشریح کرد
سهگانه فرصت در آسیای مرکزی
همزمان با موافقت معاون رئیسجمهور با اهدای عضو ۲ فرزندش،در گفتوگو با دکتر امید قبادی، نایبرئیس انجمن اهدای عضو ایرانیان، چالشهای این حوزه را بررسی کردیم