میخواهید زیاد عمر کنید؟

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از موبوایران، حتی کشوری مانند آمریکا نیز با تمام مراقبت‌های بهداشتی جسمی و روانی که نسبت به شهروندان خود انجام می‌دهد باز هم میزان کمتری امید به زندگی در آن وجود دارد. برخلاف تصور عموم، عادات سالم در زندگی نقشی اساسی در میزان امید به زندگی افراد دارد و شاید برای داشتن عمر بیشتر مراقبت‌های اشتباهی را انجام داده ایم.

در طی تحقیقاتی که انجام شده است ۵ عامل را در افزایش طول عمر از طریق پرسشنامه در اختیار افراد قرار داده اند و نتیجه آن به شرح زیر است:

۱. رژیم غذایی سالم، که بر اساس میزان دریافت غذا‌های سالم مانند سبزیجات، میوه ها، آجیل ها، غلات سبوس دار، چربی‌های سالم و اسید‌های چرب امگا ۳ و غذا‌های ناسالم مانند گوشت‌های قرمز و فرآوری شده، قند، نوشیدنی‌های شیرین، چربی ترانس و سدیم. محاسبه و رتبه بندی شده است.

۲. سطح فعالیت بدنی سالم، که حداقل ۳۰ دقیقه در روز با فعالیت متوسط ​​تا شدید روزانه اندازه گیری می‌شود.

۳. وزن بدن سالم، به عنوان شاخص توده بدنی طبیعی (BMI) تعریف شده است که بین ۱۸.۵ تا ۲۴.۹ است.

۴. در سیگار کشیدن میزان سالم سیگار کشیدن وجود ندارد. "سالم" در اینجا به معنای سیگار نکشیدن است.

۵- حذف نوشیدنی‌های مضر قندی و نیروزا.