به گزارش جام جم آنلاین، در ادامه 6 مورد از مواد غذایی که سردرد آور را به شما معرفی خواهیم کرد با ما همراه باشید.
به عقیده برخی از متخصصان پنیر جزو مواد غذایی ایجادکننده دردهای میگرنی است. نتایج بررسیهای متعدد نشان میدهد که آمینهای موجود در ترکیب برخی از پنیرها مانند «تیرامین» میتواند باعث بروز میگرن و تشدید آن شود.
افراد مبتلا به میگرن نسبت به پنیر حساس هستند و بهتر است از پنیرهای تخمیر شده بپرهیزند. اگر اهل مصرف پنیرهای خارجی مانند کممبر یا رکفور هستید، بیشتر حواستان را جمع کرده و از مصرف آنها خودداری کنید.
نتایج یک پژوهش آمریکایی نشان میدهد که میزان بالای چربی خون میتواند عاملی برای بروز دردهای میگرنی شود.
این محققان به مدت ۱۲ هفته روی ۵۴ بیماری میگرنی بررسیهایی انجام دادند. به این ترتیب که جزئیات بیماری و رژیم غذایی آنها را به طور دقیق بررسی کردند سپس میزان چربیهای مصرفی این افراد را ۲۰ گرم کاهش دادند.
همین مساله باعث کاهش شدت و مدت دردهای میگرنی شد. اگر شما هم میگرن دارید بهتر است از مصرف مواد غذایی خیلی چرب به خصوص لبنیات بپرهیزید.
به عقیده متخصصان بین شاخص توده بدن و حملات میگرنی ارتباطهایی وجود دارد. نتایج برخی پژوهشها روی افراد دچار چاقی مفرط نشان میدهد که این افراد بیشتر دچار میگرن میشوند و بعد از کاهش وزن تاثیر زیادی در کاهش و بهبود این بیماری مشاهده میشود.
با این حال این مساله هنوز در حد یک فرضیه است و تا به حال به اثبات قطعی نرسیده است؛ اما محققان به همه افراد توصیه میکنند که وزن خود را در حد ایدهآل نگه دارند تا سالمتر زندگی کنند.
رژیمهای غذایی میتواند روی بروز دردهای میگرنی تاثیر بگذارد. افرادی که دچار مشکل عدم تحمل گلوتن (سلیاک) هستند بیشتر در معرض مشکل قرار دارند.
محققان روی ۹۰ بیمار که مبتلا به میگرن و سلیاک هستند مطالعه کرده و روی رژیم غذاییشان بررسیهای انجام دادند. بعد از ۶ ماه درمان و کنترل رژیم غذایی یک نفر از میگرن خلاص و در مشکل سه فرد دیگر بهبودی قابلملاحظهای مشاهده شد.
توصیه میکنیم در مصرف مواد غذایی حاوی گلوتن مانند نان، پا ستاها، کیکها، پیتزاها و ساندویچ و غیره احتیاط کنید.
اگر دچار مشکل عدم تحمل نباشید نیازی نیست که خودتان را از مصرف این مواد غذایی محروم کنید؛ اما اگر این مشکل در شما باشد باید از مصرف این مواد غذایی خودداری کنید.
متوجه شدهاید بعضیها با یکی دو قاشق زدن و در یک آن، بستنی را تمام میکنند. اگر جزو این افراد هستید و درعینحال سردرد هم میگیرید باید بدانید نتایج یک پژوهش انگلیسی که روی ۱۴۵ نفر انجام شده است نشان میدهد که بستنی نیز میتواند یکی از عوامل ایجاد میگرن شود به خصوص اگر فرد با سرعت زیاد آن را میل کند.
توجه داشته باشید که به عقیده محققان بستنی و دوستانش باعث ایجاد میگرن نمیشوند اما باعث بروز دردهای ناگهانی و زودگذر خواهند شد.
اگر به میگرن مبتلا هستید با آرامش و کمکم از بستنیتان میل کنید تا خدای نکرده سرمای آن باعث سردرد و حملات میگرنی نشود.
محققان آمریکایی روی تاثیر شکلات در ایجاد دردهای میگرنی ۶۳ بیمار بررسیهایی انجام دادند. ۴ نفر از مصرفکنندههای این ماده غذایی بعد از خوردن آن دو مرتبه در معرض درد قرار گرفتند البته ۱۲ ساعت بعد از مصرف.
بقیه شرکتکنندهها صرفاً یک فشار خفیف احساس کردند. به عقیده این محققان نتایج هیچ پژوهش علمی به طور دقیق نتوانسته است که تاثیر شکلات را روی ایجاد میگرن به اثبات برساند.
برای همین نمیتوان به طور قطعی گفت که مصرف شکلات باعث سردردهای میگرنی میشود. بیشتر افراد خودشان را از مصرف این ماده غذایی محروم میکنند چون تصور میکنند که به آن حساس هستند و باعث ایجاد درد خواهد شد.
درحالیکه به عقیده متخصصان این یک حالت روانی است و در خیلی از افراد مصرف شکلات مشکلی ایجاد نمیکند.
منبع: دکتر سلام
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
سید رضا صدرالحسینی در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح کرد
بازگشت ترامپ به کاخ سفید چه تاثیری بر سیاستهای آمریکا در قبال ایران دارد؟
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
گفتوگو با علی کاظمی، از ورودش به بازیگری تا نقشهای مورد علاقهاش
رضا جباری: درگفتوگو با «جام جم»: