١١روش برای کنترل سلامت بدن

با وجود کنترل سالانه بدن و اطمینان پیدا کردن از سالم بودن اندامهای مختلف، هر فردی می‌توااند خودش نیز با دقت و انجام برخی کارها حفظ و افزایش میزان تندرستی بدن خود را تا حد زیادی در دست بگیرد. یازده راه برای این کار را در ادامه بخوانید.
کد خبر: ۶۵۲۵۳۲
١١روش برای کنترل سلامت بدن

جام جم سرا: برای حفظ تندرستی بدنتان به این موارد توجه و دقت بیشتری کنید:
1- میزان مصرف میوه و سبزیجات
2- مدت زمان فعالیت بدنی و ورزش کردن
3- مدت زمان تفریح کردن و خندیدن
4- میزان مصرف حبوبات، غلات و مواد غذایی سرشار از فیبر
5- برای بیدار شدن از خواب به ساعت زنگ دار نیاز دارید؟
6- پس از صرف شام چرت می زنید؟
7- در طول روز کسل هستید؟
8- اگر پاسخ تان به سه سوال قبلی مثبت است، باید به پزشک مراجعه کنید و از او روش های بهبود کیفیت خواب را بیاموزید.
9- شانه موی تان را کنترل کنید. اگر موهای تان می ریزد به احتمال قوی از فقر آهن یا اختلال تیروئید رنج می برید.
10- رنگ ادرارتان را کنترل کنید. اگر تیره است باید آب بیشتری بنوشید. اگر بد بو است به احتمال زیاد از عفونت مجاری ادرار رنج می برید و باید به پزشک مراجعه کنید.
11- میزان ضربان قلب تان را پس از ورزش کردن بسنجید. ابتدا بلافاصله پس از ورزش کردن ضربان قلب تان را برای 15 ثانیه اندازه بگیرید و در عدد چهار ضرب کنید، پس از دو دقیقه استراحت دوباره ضربان قلب تان را اندازه بگیرید و از عدد اول کم کنید. اگر عدد به دست آمده بیش از 55 باشد باید به پزشک مراجعه کنید.|سلامانه

newsQrCode
ارسال نظرات در انتظار بررسی: ۰ انتشار یافته: ۰
سفر اربعین به سلامت

ضروری‌ترین نکات بهداشتی را که زائران اربعین باید رعایت کنند در گفت‌وگو با یک متخصص بیماری‌های عفونی بررسی کرده‌ایم

سفر اربعین به سلامت

وقتی دل جنگل سوخت

«جام‌جم» در گفت‌وگو با جانشین فرمانده یگان حفاظت سازمان منابع طبیعی کشور بررسی کرد

وقتی دل جنگل سوخت

نیازمندی ها