
به گزارش جام جم آنلاین از سلامت نیوز، کارهایی که قبل از خواب نباید انجام دهید عبارتند از:
1-استفاده از انواع تبلت، کتاب خوان و تلفن هوشمند
2- داروهای ضدافسردگی میتوانند تاثیر قوی روی خواب داشته باشند و بعضی داروهای مُسَکِن هم خوابیدن را مشکل میکند
3- یک فنجان قهوه بین ۸۰ تا ۱۲۰ میلیگرم کافئین دارد و احتمالاً این یک مورد را میدانید که نباید قبل از خواب مصرف کنید
4- افزایش دمای اتاق
5- یکی دیگر از منابع نامحسوس کافئین، شکلات است به خصوص شکلات تلخ با محتوای کاکائوی زیاد
6- بررسی کردن ایمیل، شبکه های اجتماعی و...
7- خوردن غذاهای چرب و پُرادویه
8- نوشیدن میزان زیاد آب به طوری که باعث مراجعه مکرر به دست شویی شود
9- انواعی از چای که حاوی برگ چای سیاه، چای سبز یا چای سفید هستند مطمئناً کافئین در خود دارند و باعث اختلال در خواب می شوند
10- جر و بحث و انجام هرکار پرهیجان و استرس
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
عضو دفتر حفظ و نشر آثار رهبر انقلاب در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح کرد
داود فتحعلیبیگی معتقد است اقتباس از یک متن باید بهگونهای باشد که با فرهنگ بومی ما سازگاری پیدا کند
گفتوگو با افسانه حسامیفرد، اولین کوهنورد زن تاریخساز ایرانی در مسیر باشگاه هشت هزاریها
تهیهکننده، نویسنده و بازیگران مجموعه شبکه سه، از چالشهای تولید یک قصه اجتماعی میگویند