برای حفظ سلامت و تناسب اندام
هزینه عضویت در باشگاه را به خود تحمیل نکنید
جام جم سرا: اگر می‌خواهید قوی و سالم بمانید و تناسب اندام خود را حفظ کنید نیازی نیست هزینه عضویت در باشگاه را به خود تحمیل کنید. متخصصان سلامت می‌گویند با تهیه چند وسیله ساده و کم‌خرج و با حداقل امکانات هم می‌توانید از ورزش کردن در خانه، حداکثر سود را ببرید.
به نقل از هلث‌نیوز، کالج طب ورزش آمریکا در مقاله جدیدی توصیه می‌کند که اگر به سلامتی خود اهمیت می‌دهید با مهیا کردن شرایط نه چندان پرزحمت و پرهزینه زیر می‌توانید به هدفتان برسید:
- آماده کردن یک فضای خلوت و خالی به مساحت فقط ۳۰ مترمربع
- تهیه چند وسیله کم‌هزینه مثل دمبل سبک‌وزن، یک توپ ایروبیک و طناب‌های کششی
- یک برنامه‌ریزی منظم برای انجام ۸ تا ۱۰ تمرین مختلف از نوع استقامتی و به صورت روزانه برای نرمش دادن گروهی عضلات (ایسنا)
تازه ها
پیشنهاد سردبیر
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
جنبش مردمی سوریه
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
زمان دیپلماسی برای حمایت از مقاومت
عضو دفتر حفظ و نشر آثار رهبر انقلاب در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح کرد
نقش ویژه اهالی اندیشه، رسانه و هنر در مقابله با تهدیدات نرم
گفت و گو
داود فتحعلی‌بیگی معتقد است اقتباس از یک متن باید به‌گونه‌ای باشد که با فرهنگ بومی ما سازگاری پیدا کند
شب‌نشینی مولیر با سعدی افشار
گفت‌وگو با افسانه حسامی‌فرد، اولین کوهنورد زن تاریخ‌ساز ایرانی در مسیر باشگاه هشت هزاری‌ها
افسانه کوهنوردی ایران
تهیه‌کننده، نویسنده و بازیگران مجموعه شبکه سه، از چالش‌های تولید یک قصه اجتماعی می‌گویند
یزدان؛ تصویری واقعی از یک کلان‌شهر
در گفت‌وگو با یک جامعه‌شناس، تهدیدات و فرصت‌های هوش مصنوعی برای خانواده‌های ایرانی را بررسی کرده‌ایم