چگونه با رژیم غذایی، فشار خون را کنترل کنیم؟
اگر فشار خون بالا باشد، تغییراتی در رژیم غذایی کمک خواهد کرد آن را پایین بیاورید ازجمله آن که:
به گزارش جام جم آنلاین، مصرف پروتئین حیوانی را کم کنید.
مقدار مصرفی نمک را کم کنید.
کاهش مصرف سدیم درکاهش فشار خون تاثیر زیادی دارد. مقدار نمک دریافتی روزانه باید 2300 میلی‌گرم باشد.
غلات را وارد رژیم غذایی خود کنید. نمونه‌هایی از این غلات نان، برنج و ماکارونی است.
سبزیجاتی چون کدو، گوجه‌فرنگی، کلم بروکلی، اسفناج، کنگرفرنگی و هویج مصرف کنید.
روزانه سه تا چهار میوه بخورید.
پروتئین بدون چربی بخورید.
ماهی زیاد مصرف کنید.
آجیل، دانه و حبوبات بخورید.
مصرف هفتگی شیرینی‌ها را کم کنید.
تازه ها
پیشنهاد سردبیر
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
قطعنامه اتحادیه اروپا دست ایران را باز کرد
یک کارشناس روابط بین‌الملل در گفتگو با جام‌جم‌آنلاین مطرح کرد
سیاست فشار علیه ایران نتایج عکس دارد | اروپا در مسیر افزایش تنش
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
تنظیم سازوکار غرب برای یک درگیری جبهه‌ای
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
پیامی اثر بخش برای مردم مقاوم لبنان
گفت و گو
