با این رژیم غذایی 5 روزه 5 کیلو لاغر شوید

به گزارش جام جم سرا، بیماری چاقی خود می&zwnj;تواند عامل ابتلا به بسیاری از بیماری&zwnj;ها همچون دیابت، کلسترول بالا، فشار خون و از همه مهم&zwnj;تر مشکلات قلبی عروقی شود. به همین علت برخی متخصصان قلب بر این باورند که افراد می&zwnj;توانند با پیروی از برنامه غذایی مناسب در کنار انجام تمرینات ورزشی به طور منظم و مداوم این قبیل بیماری&zwnj;ها را از خود دور کنند. عده&zwnj;ای از مربیان تناسب اندام به کمک برخی از متخصصان قلب و عروق، برنامه غذایی 5 روزه&zwnj;ای را طراحی کردند که علاوه بر اینکه این برنامه سبب کاهش 4 الی 5 کیلو گرم در 5 روز می&zwnj;شود، بیشتر مواد لازم و مغذی را به بدن فرد می&zwnj;رساند. در این رژیم غذایی، صبحانه ثابت و یکنواخت است و شامل یک عدد میوه اختیاری می&zwnj;شود و توصیه می&zwnj;شود که این میوه انگور و موز نباشد. به این ترتیب برنامه غذایی این 5 روز برای وعده&zwnj;های ناهار و شام از این قرار است: روز اول: ناهار: 1 پرتقال، 1 عدد تخم مرغ آب&zwnj;پز، 1 فنجان ماست کم&zwnj;چرب شام: 2 گوجه فرنگی، 2 عدد تخم مرغ آب پز، نصف خیار، 2 قطعه کوچک نان روز دوم: ناهار: 1 پرتقال، 1 عدد تخم مرغ آب&zwnj;پز، 1 فنجان ماست کم&zwnj;چرب شام: 125 گرم گوشت کبابی، 1 عدد سیب زمینی، یک قطعه نان، 1 عدد پرتقال، 1 فنجان چای یا قهوه بدون شکر روز سوم: ناهار: 1 خیار یا کاهو، 1 پرتقال، 1 عدد تخم مرغ آب&zwnj;پز، 1 فنجان ماست کم&zwnj;چرب شام: 125 گرم گوشت پخته، یک قطعه نان، 1 عدد پرتقال، 1 فنجان چای یا قهوه بدون شکر روز چهارم: ناهار: 125 گرم شیر، 1 عدد گوجه فرنگی، 1 قطعه نان شام: 125 گرم گوشت کبابی، 2 عدد گوجه فرنگی، 1 عدد سیب، 1 قطعه نان روز پنجم: ناهار: 200 گرم ماهی کبابی یا پخته، 1 عدد گوجه فرنگی، 1 قطعه نان شام: نیم کیلو هویچ آب&zwnj;&zwnj;پز، یک فنجان نخود فرنگی، 1 عدد سیب زمینی منبع: Healthy Life Vision Healthy Life Trick