اگر در گروه افراد مبتدی و ناآشنا به مسائل کوهنوردی باشیم، این ورزش مفرح و خاطرهانگیز میتواند دردسرساز شود. در نتیجه قبل از رفتن به کوه به این نکات توجه کنید.
ـ پوشش کوهپیمایان باید چند لایه باشد. به جای پوشیدن یک یا دو لباس ضخیم، از چند لباس نازک با امکان تعویض استفاده کنید.
ـ لباس زیر باید از جنس پلیاستر باشد تا در صورت تعرق و مرطوب شدن با سرعت بالاتری خشک شود و از کاهش دمای بدن کوهنورد جلوگیری کند.
ـ یک جوراب نخی بپوشید و سپس یک جوراب حولهای به پا کنید تا نرمی قابل قبولی برای کف پا و پیشگیری از دردهای استخوانی ایجاد کند.
ـ کفشی برای کوهستان مناسب است که مچ و قوزک پا را پوشش دهد و از آسیبها محافظت کند.
ـ در سر بالایی نیازی به سفت بستن بند کفش نیست، اما در سرپایینی باید بند کفش محکم بسته شود تا از برخورد انگشتان پا به جلوی کفش و کبودی آن جلوگیری شود.
ـ در صورتی که چند نفری کوهپیمایی میکنید، به صورت خطی حرکت کنید و یک نفر هم بهعنوان سر گروه که تجربه و آشنایی کافی و قدرت بدنی لازم را دارد، جلو بیفتد و پشت سر گروه، ضعیفترین افراد و به سمت انتها افراد قویتر قرار گیرند. آخرین فرد گروه، قویترین باید باشد تا افراد ضعیف را حمایت کند. دقیقا پا جای پای سرگروه بگذارید و در شیب تند به صورت اریب با چپ و راست رفتن، شیب مسیر را کاهش دهید و در عوض، مسافت را بیشتر کنید. به این روش، دچار علائم ناشی از افزایش ناگهانی ارتفاع نخواهید شد.
محسن ریاحیپور
جامجم
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
یک کارشناس روابط بینالملل در گفتگو با جامجمآنلاین مطرح کرد
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد